Sliter du med smerter og skader etter jogging? Begynn med svømming!
En svømmetur gjør godt for både kropp og sjel. – Foto: Dreamstime.com)
Effektiv trening som er skånsom mot muskler og ledd
Du er bare en svømmetur unna å komme i godt humør!» – Ukjent
Når du jogger må kroppen tåle voldsomme støt for hvert eneste steg du tar. Under svømming derimot blir kroppsvekten båret oppe av vannet, og risikoen for skader blir derfor betydelig mindre. I tillegg gjør vannet som omskranser deg på alle sider sitt til at du får trent absolutt hele kroppen.
Du har sikkert oppdaget at du blir svært sulten etter en økt i svømmebassenget. Motstanden i vannet gjør at det forbrennes svært mange kalorier på kort tid. Ikke bare er svømming god kondisjonstrening, men gir deg også økt styrke og bevegelighet.
NB! Mange offentlige bad har svært høy konsentrasjon av klor pga. store mengder besøkende. Det sunneste er selvsagt å svømme i rent hav eller i en innsjø.
«Vannet er din venn. Du trenger ikke å slåss mot vannet, bare forsøk å være slik det er, og det kommer til å hjelpe deg å bevege deg.» – Aleksandr Popov (Russisk tidligere olympisk gullvinner i svømming)
Syv dager uten svømming gjør deg svak». – Ukjent
Vi svømmer ganske enkelt fordi vi ser for bra ut til å drive med en sport som krever at du har på deg klær». – Ukjent
Svømming – hva virkelige menn driver med mens guttene spiller fotball». – Ukjent
Interessante og morsomme fakta om svømming:
- Benjamin Franklin oppfant svømmeføttene.
- Crawl (fri) er ansett som den raskeste av svømmeteknikkene det konkurreres i, mens brystsvømming er den tregeste.
- 65 prosent av alle innbyggerne i USA – kan ikke å svømme.
- Elefanter kan svømme over 3 mil per dag!
- Første mann til å krysse den engelske kanal for egen maskin (altså svømmende..) var engelskmannen Matthew Webb i 1875.
- Skånsomt for kroppen, men alt med måte: Mer enn halvparten av verdenseliten i svømming sliter med skuldersmerter.
- Svømming som sport ble første satt opp på det Olympiske programmet i 1896.
- Oppfinneren av Bikinien (som han forøvrig reklamerte med som «verdens minste badedrakt», franskmannen Louis Réard, fikk ideen til navnet etter at Amerikanerne foretok atomprøvesprengninger på nettopp – øya Bikiniatollen.
- Det finnes mer enn ti millioner svømmebassenger i USA.
- Titanic var det første transatlantiske skipet med svømmebasseng ombord.
