Affirmasjoner

Fremgang ved hjelp av positivt selvsnakk!

(Sist oppdatert 27.10.2023)

(30 forslag til affirmasjoner nederst i artikkelen).

Du har sikkert lagt merke til at hjernen svært din sjelden er helt stille. Nye tanker synes formelig å «poppe opp» fra det store intet stort sett hele tiden. Denne endeløse strømmen av tanker kommer fra underbevisstheten din, som etter beste evne gir deg informasjon basert på hvordan du ser på deg selv, tidligere erfaringer osv.

Problemet er dessverre at mye av dette selvsnakket er negativt, og ved å stadig gå å kverne på disse negative tankene programmerer vi oss til å bli enda mer negative og faktisk yte dårligere. Tenk bare tilbake til sist gang du skulle prestere noe. Om det så var kjøreskoleeksamen eller en muntlig fremføring foran en stor forsamling, kan vel de færreste av oss med hånden på hjertet si at all tankevirksomheten i timene rett før var utelukkende positive. Eller hva med tankene du går med i hverdagen? Sier du til deg at livet er helt topp, eller er det de dystre tankene og bekymringer som dominerer?

Se også: Meditasjon og selvhypnose.

Affirmasjoner, eller rettere sagt positive affirmasjoner, er setninger du gjentar om og om igjen til deg selv for å programmere sinnet ditt på den måten du selv ønsker. Teorien bak er at når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant. Jo flere ganger du sier affirmasjonen til deg selv jo bedre er effekten.

Når du utformer affirmasjonene er det et par ting du bør tenke på. For det første må de aldri innholde ordet «ikke», de må innholde det du ønsker å oppnå og de må vær uttalt i nåtid eller som en prosess som er i ferd med å skje. «Jeg er ikke i dårlig form» er et eksempel på en svært dårlig affirmasjon. Hjernen har en tendens til å filtrere ut ordet «ikke», og du oppnår faktisk at underbevisstheten din bare oppfatter «jeg er i dårlig form». I tillegg fokuserer du på «dårlig form», som er det motsatte av hva du ønsker å oppnå! Vi får mer av det vi fokuserer på her i livet, og da er definitivt ikke ordet «dårlig» det du bør satse på. En mye bedre variant er «Hver dag føler jeg meg i bedre og bedre form» eller «Jeg føler meg frisk og sterk!».

Dette kan du bruke på alle områder i livet ditt. Her er noen forslag:

Forslag til affirmasjoner

1. Hver dag på alle mulige måter føler jeg meg bedre og bedre.

2. Jeg føler meg trygg i alle situasjoner.

3. Jeg er sunn.

4. Jeg er sterk både fysisk og psykisk.

5. Jeg er positiv.

6. Jeg er en vinner.

6. (Når utfordringene virker uoverkommelige:) Jeg har lyktes når oppgaven virket umulig tidligere, jeg kommer til å klare det denne gangen også!

7. Livet mitt består av en overflod av glede.

8. Jeg er en god venn.

9. Mitt potensial er ubegrenset!

10. Jeg elsker og aksepterer meg selv akkurat slik jeg er.

11. Jeg føler meg vellykket, derfor er jeg vellykket!

12. Jeg tillater meg selv å føle meg lykkelig og glad selv når jeg ikke har noen spesiell grunn for det – ganske enkelt fordi jeg fortjener det!

13. Jeg befinner meg stadig i en prosess av positive forandringer.

14. Jeg fortjener å være lykkelig!

15. Folk respekterer meg!

16. Jeg er en helt!

17. Jeg sier positive ting til meg selv om meg selv.

18. Suksess kommer lett for meg.

19. Folk elsker meg for den jeg er.

20. Jeg sover godt om natten, og når jeg våkner i morgen er jeg i et strålende humør.

21. Jeg lykkes med alt jeg foretar meg.

22. Jeg føler meg avslappet, trygg, frisk og glad.

23. Jeg nyter livet – her og nå.

24. Jeg elsker meg selv og er stolt over den jeg er.

25. Fortid er fortid, og påvirker ikke fremtiden min. Jeg er lykkelig og kommer til å lykkes med målene jeg har satt meg.

26. Jeg tillater meg selv å ha det bra. Jeg har det bra og fortjener å bli elsket.

27. Jeg er hjelpsom og høyt verdsatt av andre.

28. Jeg tiltrekker meg kjærlighet og lykke. Jeg føler meg bra!

29. Jeg setter grenser for meg selv og har ingen problemer med å si nei til hvem det måtte være. Jeg har rett til å ombestemme meg når jeg måtte ønske.

30. Jeg har alle egenskaper som trengs for å lykkes.

Kom gjerne med gode forslag til egne affirmasjoner i kommentarfeltet.