Brysttrening

Brystmusklene er sammen med biceps sannsynligvis de muskelgruppene det fokuseres mest på blant nybegynnere innenfor styrketrening.

Karl Ove har sendt oss disse treningstipsene for brystmusklene:

• Benkpress er den beste basisøvelsen for brystmusklene, men bland også inn andre øvelser slik at musklene får forskjellige utfordringer
• Desto bredere du holder stangen i benkpress, jo mer tar det på brystet
• Når du senker stangen mot brystet skal du puste inn, pust ut når du presser den opp
• Bruk korrekt teknikk. Beina skal være på golvet og IKKE på benken.
• Kjør triceps og skuldre på samme dager som du trener bryst (men ETTER brystøvelsene siden dette er støtteøvelser)
• Bruk også løse manualer i tillegg til stang når du trener benk
• Ikke bruk så tunge vekter at du må jukse med øvelsen. Gjør øvelsene kontrollert
• Tren skråbenk for å uvikle de øvre og nedre delene av brystet. Altså skråbenk «begge veier» med hodet eller beina opp

Til slutt vil jeg si at som i all annen styrketrening så er riktig kosthold og nok hvile veldig viktig. Hopper du over disse elementene hjelper det ikke hvor bra du trener. Du vil uansett ikke få fremgang.

(Denne artikkelen er sendt inn av en bruker. For å sende inn dine treningstips klikk her.)