Deffing

Deffing er å redusere mengden kroppsfett samtidig som du beholder muskelmassen.

Kroppsbyggere bruker å deffe i en periode frem mot konkurranser for å få skikkelig definerte muskler.

Mange mennesker som ikke nødvendigvis er kroppsbyggere, trener med vekter med mål om en mer definert og veltonet kropp. Disse kan også dra nytte av deffing istedenfor vanlige slankekurer.

Noen grunnleggende tips når du deffer:

1. Du må spise færre kalorier enn du forbrenner.

2. Spis masse proteiner under perioden, og kutt ned på karbohydratene.

3. Drikk masse vann da dette gir en viss metthetsfølelse.

4. Tren med vekter som vanlig i deffeperioden, men du må også drive med kardiotrening som f.eks. sykling og løping for å forbrenne fett.