Lutende kroppsholdning med foroverrotende skuldre?
«Dislocates» er en enkel og god øvelse for bedre skuldermobilitet. Kan med fordel brukes som del av oppvarmingsrutinen før f.eks. knebøy og frontbøy.
Nødvendig utstyr: Lett stang av tre (øvelsen kan også gjøres med strikk)
1. Hold trestangen med overhåndsgrep med strake hender foran kroppen (det vil si omtrent i midjehøyde)
(Jo stivere du er, jo bredere må du holde)
2. Før stangen (med strake armer) opp og over til hodet ved å rotere i skulderleddet til stangen befinner seg på baksiden av kroppen. Stedet hvor du holder på stanga skal ikke endres underveis. (isåfall forsøk med et bredere grep).
Gjenta 5-10 repetisjoner.
Se også: Sittende Wall Slides
