Har du kastet deg på den nye treningstrenden Kettlebells?
I videoen nedenfor får du forslag til hele 24 ulike øvelser:
Se også: Renegade rows – en av de beste kettlebelløvelsene for kjernemuskulaturen.
Selv om Kettlebells er en relativt ny farsott på treningssenter rundt om i Norge, er treningsformen gammel og stammer opprinnelig fra Russland.
Kanonbra!
Spennende treningform 🙂
Jeg ser ikke en eneste øvelse her som man ikke like gjerne kan utføre med manualer. Eneste forskjellen er at håndtaket på kettlebells er mer praktisk enn manualer i enkelte øvelser.
Har gått til anskaffelse av ein del kuler, fantastisk god for mage-rygg og får virkelig pulsen opp samtidig:)
trente bells igår. og til deg Jan : du trener ikke manualer i 5min i strekk på hver øvelse , gjør du? uten pause.. det går med bells. det er den store forskjellen. får mye mere resultat fortere. en rep med maualer varer ca 20 sek.
http://www.youtube.com/watch?v=YCkCW6fUk04
En kettlebellvideo ved sjøen i Trondheim. Håper dere liker den 🙂
jeg er litt usikker på hvor mange ganger man skal repetere…jeg tar 8 ganger tre..på hver øvelse,,det er kanskje nok?????
Hei!
Jeg har aldri trent, er 42 år. Hvor tunge kettlebells bør jeg ha for å bli sterk i en fart uten å drepe meg?
Gym 2000?
Margareth, lurt å begynne med en liten. 6kg kanskje?