Hva er vel bedre etter ei god treningsøkt enn en forfriskende smoothie? Her får du oppskriftene:
Frys ned bærene, så slipper du å bruke isbiter.
Blåbærsmoothie:
1/2 Banan (masse raske karbohydrater).
2,5 dl vaniljeyoghurt (inneholder er del sukker, bytt til yoghurt naturell om du vil unngå dette).
3 dl frosne blåbær (antioksidanter).
Kjør det hele i blenderen. Serveres i høye glass med sugerør.
Variasjon:
Bytt ut yoghurt og banan med ren druejuice. Ha oppi enda litt mer blåbær. Godt og en skikkelig energibombe!
Blåbær kan også byttes ut med frosne bjørnebær, skogsbærblanding, jordbær eller bringebær. Kun fantasien setter grenser.
Hjelper det en å gå ned i vekt eller går du opp i vekt med dette ?
Hei Tonje, denne smoothieoppskriften har ingenting med slanking å gjøre. Du tømmer kroppens karbohydratlager under trening, og disse trenger påfyll etter at treningsøkta er over. Kort fortalt, kroppen restituerer seg kjappere.