Sittende roing i kabelmaskin er en svært god basisøvelse for midtre deler av ryggen og latissimus dorsi. Sekundært aktiverer øvelsen også biceps, triceps og underarmene.
Viktigheten av draøvelser
Er benkpress yndligsøvelsen din? Da vet du forhåpentligvis at ensidig fokus på pressøvelser, kan føre til foroverroterne skuldre, dårlig holding og en rekke rygg- og skulderplager. Baksiden av kroppen bør trenes minst like mye som forsiden.
Utførelse:
- Sitt rett i ryggen litt bøy i knærne og føttene på platen (Alle kabelmaskiner har ikke plate).
- Trekk skuldrene ned og tilbake, se rett frem og trekk håndtaket kontrollert mot brystet. Nb! Hold ryggen rett under hele øvelsen.
- Pass på så du ikke «hjelper til» med nakken. Nakken skal være i samme posisjon under hele øvelsen
- OBS! Start med lett belastning inntil du mestrer teknikken 100%
- Øvelsen kan også varieres med bredt håndtak
Tilbake til Ryggøvelser.
