God øvelse for å styrke magemusklene og støttemuskulatur i den nedre delen av ryggen. Fremmer god holding og brukes ofte for å motvirke / behandle korsryggsmerter.
1. Ligg på ryggen på et flatt underlag med bøyde knær.
2. «Tipp» bekkenet oppover (uten å løfte rumpa fra gulvet) samtidig som du presser ryggen ned mot underlaget med magemusklene (slik at den naturlige kurven i ryggen rettes ut).
3. Hold noen sekunder før du slapper av i mage og bekken og går tilbake til utgangsposisjonen.
4. Gjenta 10 repetisjoner.
Flere mageøvelser og ryggøvelser.
(Illustrasjon: Dreamstime.com)
(22.04.2015)
