Fra Sanskrit: «Prasarita», som betyr «bred fotstilling».
1. Still opp bredbent med føttene pekende rett forover. Plasser hendene på midjen.
2. Rett opp kroppen på innpust. Bøy forover ved å bøye i hofteleddet på utpust.
3. Plasser hendene i gulvet mellom beina. Pust inn mens du retter opp overkroppen. Pust inn og tøy fremover.
4. Hold stillingen mens du puster kontrollert inn og ut fem ganger.
Prasarita Padottanasana A, B, C og D.
Hele serien med stillinger styrker og tøyer primært hoftene, baksiden- og innsiden av lårene, lysken, og den lange ryggstrekkeren.
Tilbake til oversikten over ulike yogaøvelser.
