Helsetips

Uten god helse kan vi ikke oppnå noe av det vi ønsker oss i livet.

En syk person har kun et ønske, å bli frisk. Desverre driver mange med brannslukning istendefor preventive tiltak i forhold til sin egen helse. Vi søker behandling når sykdommen er der, hvorfor ikke heller styrke helsen vår og på den måten minske risikoen for sykdommer?

Her har vi laget en liste med 28 helsetips som går både på det psykiske og fysiske plan. Du trenger ikke å gjøre alt dette, men kanskje finner du et tips eller to som hjelper deg på veien mot bedre helse og et lengre liv?

Helsetips:

1. Forsøk å få sollys hver dag. Helst så tidlig som mulig som mulig om morgenen etter at du har stått opp.
2. Tren regelmessig og i moderate mengder slik at du unngår overtrening.
3. Slutt å røyke.
4. Drikk mer vann, mindre kaffe.
5. Gå en spasertur hver dag.
6. Slutt å bekymre deg for ting du ikke får gjort noe med. Flytt oppmerksomheten mot nået. Praktiser Mindfulness.
7. Spis mer frukt og grønnsaker.
8. Driv moderat styrketrening. Fokuser spesielt på kjernemusklaturen din. Du trenger ikke medlemsskap på treningsstudio eller kostbart utstyr. Du kommer langt med dine egen kroppsvekt. Kondisjons- og styrketrening er to av grunnpillarene i et sunt liv, og det er ingen grunn til å slutte med det selv om du blir eldre. Tvert imot: Det er den beste investeringen du kan gjøre for å leve et godt liv jo eldre du blir.
9. Spis mindre salt.
10. Spis mindre sukker.
11. Søvn er viktigere enn du tror. Det kan simpelthen ikke poengteres godt nok hvor viktig det er å få nok søvn hver natt. Det er ingen måte å erstatte prosesene som skjer i kroppen når du sover. Dyp og tilstrekkelig søvn påvirker evnen din til læring, produktivet og humør. Den gir immunforsvaret ditt de beste forutsetninger til å reparere og motstå sykdom. Den gir deg best effekt av treningen. Kort sagt søvn gir deg de beste forutsetninger for et godt liv!
12. Glem dine nederlag fort, dvel ved dine seire.
13. Del tid med mennesker som gir deg energi og glede.
14. Omgi deg med lyse og trivelige omgivelser.
15. Klapp en katt eller hund. Forskning viser at omgang med dyr gjør oss mennesker i godt humør. Godt humør = god helse!
16. Slutt med brus og godterier, eller reduser det til helger og høytidsanledninger.
17. Ha kroppskontakt.
18. Gjør pusteøvelser regelmessig.
19. Konsumer moderate mengder alkohol.
20. Smil selv om du ikke har en grunn til det.
21. Spis mer fisk.
22. Stress er en naturlig del av livet, noe vi er konstruert for å takle i små mengder over kort tid. Kontinuerlig over lang tid er det direkte helseskadelig. Pass på at du ikke lar hendelser og/eller tanker gå og gnage. Bruk litt tid på å stresse ned hver dag med f.eks. avspenningsøvelser (som Yoga Nidra).
23. Mediter hver dag. Les om meditasjon.
24. Jobb med noe du elsker å gjøre.
25. Begynn med Yoga.
26. Når du trener, ta deg tid til oppvarming. Minsker risikoen for skader.
27. Etterstreb en god kroppsholdning. Minsker risikoen for skader.
28. Spis mat i sin naturlige form, unngå bearbeidet og raffinert mat.