(Ustrasana aktiviterer hjertechakraet, som er energisenteret for kjærlighet både for seg selv og andre. Illustrasjon: Dreamstime.com)
«Ustra» betyr «kamel» på Sanskrit.
Ustrasana tøyer hele forsiden forsiden av kroppen (svært god stilling for å åpne stramme hofteleddsbøyere og magemuskler).
1. Start knelende på en matte. Knærne i omtrent hoftebreddes avstand. Plasser hendene på baksiden av hoftene. Trekk skuldrene tilbake.
2. På innpust, løft brystet og len deg *forsiktig* bakover (ikke press deg bakover om du er veldig stiv). Vær også forsiktig så du ikke skader nakker ved å bøye for langt tilbake.
3. Berør hælene. Hold mens du puster kontrollert inn og ut.
«Yoga er ikke en religion. Det er en vitenskap, vitenskapen om velvære, vitenskapen om ungdommelighet, vitenskapen om å kombinere kropp, sinn og sjel.» – Amit Ray
Tilbake til yogaøvelser.
