Nødvendig utstyr: Ringer eller treningsslynge.
Push-upsvariant med enda større aktivisering av mage og annen stabiliseringsmuskulatur.
Som vanlige armhevinger trener øvelsen primært brystmuskulatur, triceps, forsiden av skuldrene og kjernemuskulaturen.
Utførelse:
1. Still inn slyngen / ringene i riktig høyde (jo kortere avstand mellom gulv og ringer, jo tyngre, jo lengre avstand mellom gulv og ringer, jo lettere bli øvelsen).
2. Grip ringene. Hold kroppen helt strak med tåspissene i bakken. Trekk skuldrene ned og tilbake. Aktiver kjernemuskulaturen og stabiliser overkroppen ved å stramme musklene i baken og trekke magen inn mot navlen.
3. Senk kroppen ved å bøye armene i albueleddene. Ta en liten pause, og press kontrollert tilbake til utgangspunktet.
4. Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Flere forslag til øvelser: Slyngetrening.
