Foto: Dreamstime.com
«Pretzelstrekk» er en fin øvelse for å tøye de dype musklene i rumpa og hoftene som hos mange er stramme og svake pga. mye stillesitting. God mobilitet i disse musklene er viktig for å forebygge ulike skader.
Pretzelstrekk
Utførelse:
1. Ligg på ryggen med bøyde knær.
2. Legg ankelen på den siden som skal tøyes over motsatt kne.
3. Grip baksiden av låret på sistnevnte og trekk det forsiktig mot deg til du kjenner strekken i rumpa.
4. Hold i 30 sekunder, gå tilbake til utgangspunktet og gjenta på motsatt side.
Se også: Gluteus maximus.
