Sosiale medier og markedet florerer av slankekurer Her har du en liten oversikt:
Fellesnevneren for de fleste er at de lover mye, men fungerer dårlig dersom du ikke legger inn en betydelig egeninnsats.
16:8-metoden – Periodisk faste med et «spisevindu» på 8 timer per døgn. 16 timer med faste.
Doktor Atkins Dietten – Ketogen diett med lite karbohydrater og mye proteiner og fett.
Total Wellbeing Diett – Mye proteiner lite karbohydrater.
Grete Roede – Vektnedgang ved hjelp av bl.a. kaloritelling.
Knekkebrød-dietten – Norskutviklet diett ment for å brukes kun en kortere periode. I korte trekk få kalorier og mye knekkebrød (knekkebrød inneholder lite kalorier og mye fiber) i mange av dagens måltider.
5:2-dietten – Maks 600 kcal (menn) og 500 kcal (kvinner) to dager i uka. Spis vanlig resten av dagene.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – Opprinnelig (derav navnet) utviklet for å få ned blodtrykket. Fungerer også for vektnedgang.
Grandiosa-dietten. En grandiosa inneholder ca. 1250 kcal. Tankegangen bak denne dietten, er at du vet å spise bare en grandiosa om dagen, får du i deg kun 1250 kcal. Lett å kontrollere kaloriinntaket, men kosten på en slik diett blir veldig ensidig med fare for mangel på enkelte næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Fjordland-dietten. Samme konsept som over. Fjordlandrettene gjør det lett å kontrollere kaloriinntaket, da eksakt innhold står på hver av pakkene.
Middelhavsdietten. Ingen slankekur per se, men heller et sunt og velbalansert kosthold etter modell av det man finner rundt middelhavslandene som f.eks. Italia og Hellas. Tenk naturlige råvarer og mye fisk, salat og grønnsaker.
Paleodietten. Følgere av paloedietten, forsøker å ha et kosthold mest mulig likt det våre forfedre spiste før menneskene begynte med landbruk. Tenk jeger/sankesamfunn. Mye fisk, kjøtt, nøtter og bær. Et paloekosthold vil naturlig være ketogent (mye proteiner og fett, lite karbohydrater).
Sonedietten. Diett hvor man bl.a. går etter følgende fordeling av makronæringsstoffer: 40 prosent karbohydrater, 30 prosent proteiner og 30 prosent fett.
Miltærdietten. Lavkaloridiett som har enkelte likhetstrekk med 5:2-dietten. Noen dager spiser du færre kalorier enn andre dager. Er av mange (med rette) katogorisert som en ganske ekstrem diett, da det bl.a. hevdes av man kan gå ned 4,5 kilo i uka på den.
Varig livsstilsendring du klarer å opprettholde over tid er det beste
Mange opplever å gå rett opp i vekt etter en slankekur. Det kan ofte være lurt å legge om livstilen sin for en mer langvarig reduksjon. Ta små steg av gangen. Se disse slanketipsene vi postet tidligere. Eller les mer om slanking her.
Post gjerne dine egne erfaringer med ulike slankekurer / dietter i kommentatorfeltet under. Suppler også med kurer som ikke står her.
