Effekten var størst for de som var minst inaktive fra før. For denne gruppen kunne hver time med turgåing øke levetiden med inntil 6 timer.
(Publisert 18.11.2024)
Treningstips - Sport, helse og trening
Yoga: Føttene opp langs veggen
Stresset og sliten? Å ligge med føttene opp langs veggen (Viparita Karani), er den perfekte yogastillingen når du trenger et lite fem-minutt i en hektisk hverdag.
(Publisert 07.11.2024)
Gå baklengs – Hva er egentlig «retro-walking»?
Det ser kanskje ikke spesielt smart ut, men den nye treningstrenden «retro-walking» har sine fordeler.
(Publisert 21.10.2024)
7 måter å øke testosteron naturlig
Det er viktig for psyken, prestasjoner på trening og muskelvekst. Både menn og kvinner har det, men det er det viktigste mannlige kjønnshormonet. Vi snakker selvsagt om testosteron. Slik øker du nivåene naturlig:
(Publisert 11.10.2024)
Hva er halveringstiden til koffein?
Inntak av kaffe på ettermiddagen, kan påvirke søvnen din mer enn du tror.
(Publisert 01.10.2024)
Hara hachi bu – Spis til du er 80 prosent mett
«Hara hachi bu» er et japansk ordtak som betyr å stoppe å spise når du er 80 prosent mett.
(Publisert 11.07.2024)
10 søvntips fra Bryan Johnson
Søvn er essensielt for prestasjon og optimal helse. Her er ti tips fra den kjente entrepenøren og anti-aldrings-guruen Bryan Johnson.
(Publisert 10.05.2024)
Hva er dopamin og hvordan øke dopaminnivåene i hjernen?
Føler du deg umotivert, nedfor eller finner det vanskelig å konsentrere deg om det du skal gjøre? Lave dopaminnivåer kan være blant årsakene. Her er 6 naturlige måter å øke dopaminnivåene i hjernen på:
(Publisert 15.03.2024)
Øk HRV (pulsvariasjon) ved å puste 5 ganger i minuttet
Alder, trening, søvnkvalitet, stress og kosthold er bare noen av faktorene som påvirker HRV. I denne artikkelen ser vi på en pusteøvelse som i studier har vist seg å være en effektiv måte å øke HRV på.
(Publisert 27.01.2024)
Nyttårsforsett – Endelig en metode som fungerer
Har du satt deg noen mål for 2024? Da bør du lese videre, i denne artikkelen avsløres nemlig de to «hemmelighetene» som endelig gjør det mulig å lykkes med målene du har satt deg.
11 utrolige fotballrekorder
Erling Braut Haaland brøt nok en rekord, da han lørdag ble den raskeste spilleren til å score 50 mål i Premier League. Tirsdag måtte nok en rekord gi tapt da jærbuen scoret sitt 40. mål i Champions League.
Her er et utvalg utrolige rekorder fra fotballens verden:
(Publisert 29.11.2023)
Isometriske øvelser kan senke blodtrykket ifølge ny studie
Britiske forskere har sammenlignet ulike treningsformers effekt på blodtrykket.
(Publisert 14.09.2023)
Bare 3 av 10 voksne nordmenn som sitter mye oppfyller anbefalingene for fysisk aktivitet
Voksne sitter for mye, og beveger seg for lite til at det oppveier for de negative effektene ved stillesitting. Det var blant funnene som ble gjort i en ny rapport utarbeidet av Norges idrettshøgskole på oppdrag fra Folkehelseinstituttet.
(Publisert 12.05.2023)
Fall i søvn på 2 minutter med Bud Winters avspenningsmetode
Søvn er en viktig komponent for prestasjoner i idrett og andre områder du ønsker å lykkes med i livet. Bruker du lang til på å sovne om kvelden eller når skal ta deg en lur? Prøv denne metoden som ble utviklet for amerikanske jagerpiloter under Andre verdenskrig.
(Publisert 03.02.2023)
