Det ser kanskje ikke spesielt smart ut, men den nye treningstrenden «retro-walking» har sine fordeler.
(Publisert 21.10.2024)
Belastningsskader
Belastningsskader kan oppstå både ved feil trening eller overbelastning over tid. I denne kategorien finner du artikler og tips for å motvirke og forebygge slike skader. Se også kategoriene for Yoga og Pilates.
Dead hangs fra stang – 3 gode grunner
Dårlig holding og/eller skulderproblemer? Enten du klarer å gjennomføre vanlige pull-ups eller ikke, det å bare henge med strake armer fra stanga har mange fordeler.
(Publisert 13.01.2023)
Omvendt planke
En av de mest undervurderte kroppsvektøvelsene. Omvendt planke styrker hele baksiden av kroppen, er skadeforebyggende og kan gjøres overalt.
Pallof Press
Sterkere kjerne med superøvelsen Pallof Press.
Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening
Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.
Forhindre skulderplager med sittende wall slides
Helse på kontoret: Super øvelse for å motvirke foroverroterende skuldre og dårlig «lutete» holdning forårsaket av timer med jobbing foran datamaskinen.
Helse på kontoret: heve-senke skrivebord
Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
Kinesiotape
Den gjorde så smått sitt inntog under OL i Beijing. Under årets leker i London er det enda flere som bruker den. Ja, jeg snakker selvsagt om den fargerike tapen enkelte utøvere har klistret på ulike steder på kroppen.
Hofteøvelser
Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene.
Slyngetrening
Utmerket treningsform som ofte brukes under opptrening etter skader.
Kroppsholdning og løping
For å løpe fortere, lengre og ikke minst unngå skader er det viktig å lære seg å løpe riktig.
Balanseøvelser
Få bedre holdning og kroppskontroll med disse enkle balanseøvelsene.
Ellipsemaskin
Sliter du med smerter i knær, hofter eller andre ledd under løping eller sykling kan en ellipsemaskin være tingen for deg.
Nakkeøvelser
Mye stillesittende arbeid ved datamaskinen over tid kan gi seg utslag i en stiv og vond nakke.