Kamelstillingen – Ustrasana

Kamelstillingen
(Illustrasjon: Dreamstime.com)

«Ustra» betyr «kamel» på Sanskrit.

Ustrasana tøyer hele forsiden forsiden av kroppen (svært god stilling for å åpne stramme hofteleddsbøyere og magemuskler).

1. Start knelende på en matte. Knærne i omtrent hoftebreddes avstand. Plasser hendene på baksiden av hoftene. Trekk skuldrene tilbake.

2. På innpust, løft brystet og len deg *forsiktig* bakover (ikke press deg bakover om du er veldig stiv). Vær også forsiktig så du ikke skader nakker ved å bøye for langt tilbake.

3. Berør hælene. Hold mens du puster kontrollert inn og ut.

Tilbake til yogaøvelser.