Sunn slanking

Unngå lettvinte løsninger når du slanker deg. Nå på sommeren kan det være fristende å ty til kortsiktige løsninger når det gjelder slanking.

Effekten fra slankepulver, sultekurer (som ikke bare slanker bort fettet, men også muskelmassen) og tabletter gir deg sjeldent varige vekttap, og er dessuten ikke spesielt sunne fremgangsmåter. Spiser du sunt og smart så går du ikke bare ned i vekt, men oppnår som en bonus også bedre helse.

Noen tips:

Ha et variert kosthold med rikelige mengder grønnsaker, frukt og fisk.

Drikk mer vann. Det er dog viktig å presisere at inntaket bør være gjevnt og moderat gjennom hele dagen. Ingen vits i å drikke 3 liter til frokost og ingenting resten av dagen. Kutt ned på kaffe, te og alkohol da disse virker vanndrivende.

Spis mat som er minst mulig bearbeidet. Kutt ned på ferdigprodukter med lavt næringsinnhold om mye tilsatt sukker og salt. Tenk også på at grønnsaker og frukt minster mye av næringen under koking og steking.

Kroppen din trenger fett selv om du ønsker å gå ned i vekt. Så fremt det lar seg gjøre skal du velge umettet fremfor mettet fett.

Unngå å spis deg stappmett under hvert måltid. Ta deg tid til å tygge og nyte maten. Generelt sett bør du spise hyppigere måltider og moderate mengder. Hyppige måltider øker forbrenningen. Spis mest om morgenen og minst om kvelden.

Spis mat med mye proteiner. Proteiner er kroppens byggeklosser og metter dessuten i lang tid. Nøtter, fisk, egg, kjøtt og bønner er noen matvarer som inneholder mye proteiner.

Kutt drastisk ned på sukkeret. Sukker inneholder mye energi og ingen næringsstoffer og får blodsukkeret ditt til å gå opp og ned som en berg og dalbane. Du får et kort energikick etterfulgt av en tilsvarende “energidown” som gir deg lyst på enda mer.

En kommentar til “Sunn slanking”

1. Karine Skrev:
   

   Hei!

   Kan noen forklare meg, helt konkret, hvorfor man trenger tre liter vann når man slanker seg (og ellers)? Hvorfor ikke 1? Eller 2? Jeg har begynt på easylifekurs, og veilederen er helt elendig til å forklare, sikkert fordi hun ikke kan nok om det selv…

Legg igjen en kommentar: