Bevegelsestrening er viktig for å øke bevegeligheten i ledd og bli mer fleksibel i muskulaturen.
Videoen presenterer 6 av de viktigste uttøyningsøvelsene:
Husk alltid å varme opp før du tøyer (tren gjerne i et rom som er lunt og varmt), for å forhindre skader. Bruk løse klær som ikke hindrer bevegelsene.
Tøying gjør muskler og sener lengre og mer fleksible. En lang muskel tåler f.eks. langt mer enn en kort muskel. God fleksibilitet gir mindre muskelspenninger, og kan gi deg bedre kroppsholdning. Stivhet og dårlig leddutslag kan hindre deg i å utføre styrkeøvelser korrekt og i hverdagslige gjøremål som f.eks. sitte på huk eller måke snø.
det er vel ikke riktig at uttøyning motvirker skader…
Maya dette er veldig omdiskutert. Konklusjonen til forskjellige eksperter er at uttøying hjelper *litt* mot skader. Største forskjellen er vistnok at du blir langt mindre støl om du tøyer etter trening, enn om du ikke gjør det.
Det er en myte at man blir mindre støl av å tøye men det kan forhindre skader.