Stresset og sliten? Å ligge med føttene opp langs veggen (Viparita Karani), er den perfekte yogastillingen når du trenger et lite fem-minutt i en hektisk hverdag.
(Publisert 07.11.2024)
Yoga
Yoga er et utmerket treningsform som ikke bare trener kroppen, men også hjelper oss å bekjempe stress og skaper harmoni og ro i sinnet vårt. Yoga kommer fra India og er en flere tusen år gammel form for trening. Det finnes en rekke ulike disipliner å velge i, fra Hatha (som muligens er den mest utbredte varianten) til mer vestliginspirert poweryoga. I denne kategorien finner du artikler og treningstips for alle typer yogautøvere. Har du et godt tips eller ønsker å bidra med en artikkel, så send den gjerne til oss.
Yoga nidra
Yoga nidra er en gammel yogapraksis for å roe ned nervesystemet. Målet er å bringe sinnet i en slags mellomting mellom søvn og våken tilstand.
(Publisert 05.04.2024)
Nesepusting – Yogapusting med vekselvis nesepust
Vekselvis nesepust (Nadi Sodhana) er en mye brukt yoga-pusteteknikk for å roe ned kropp og sinn. Under sist valgkamp i USA uttalte presidentkandidat Hilary Clinton, at dette er en pusteøvelse hun ofte nyttegjør seg av for å stresse ned etter hektiske perioder, eller foran viktige presentasjoner for å opptre avslappet og på sitt aller beste.
Yoga: Tre punkts rytmisk pusting
Stresset, deprimert, opprørt, glad eller sint. Uansett om du vil eller ikke – kroppen og sinnstilstanden din både påvirkes og blir påvirket av hvordan du puster.
Solhilsen – Yoga
Solhilsen er en perfekt start på dagen, eller som en kjapp energigivende pause mens du jobber.
Yoga meditasjon
Meditasjon (Dhyanaer) er en av Yoga’s 5 grunnprinsipper.
Hvordan få sterkere rygg
Ryggproblemer er svært utbredt. Mange av oss lever stillesittende liv, og opplever å få problemer med både rygg og nakke.
Hatha Yoga
Hatha Yoga er den mest vanlige varianten av Yoga.
Hvordan starte med Yoga
Ønsker du å starte med Yoga? Da er dette artikkelen for deg.
Yogautstyr
Når du driver med Yoga trenger du egentlig ikke mye utstyr. Likevel florerer utvalget i sportsbutikkene. Hva skal du velge?
Yoga musikk
Mange foretrekker å ha musikk i bakgrunnen når de gjør sine daglige Asanaer.
Øvelser innsiden av lårene
Yoga er ypperlig til å trene kroppsdeler som ikke blir vanligvis blir trent med vanlige treningsformer.
Yogaøvelser
Alfabetisk oversikt over 29 grunnleggende (og noen mer avanserte) yogastillinger (asanaer) med beskrivelse og trinn-for-trinn-instruksjoner.