Den klassiske meditasjonsstillingen har fått navnet sitt fra vannliljen med samme navn.
(Sist oppdatert 25.03.2014)
Fotograf: © Tatyana Kormich | Dreamstime.com
NB! Stillingen krever at du er ekstremt myk . Du kan skade bl.a. knærne om du forsøker å presse deg inn i stillingen uten å være fleksibel nok.
Tips: Duestillingen er en god stilling for å åpne hoftene, og forberede kroppen på lotusstillingen.
Tips: En mindre krevende sittestilling som kan benyttes inntil du har trent opp den nødvendige mykheten er: Sukhasana.
Se også: Meditasjon.
1. Varm opp og tøy beina lett før du starter.
2. Sett deg godt til rette på gulvet med føttene pekende fremover.
3. Venstre fot legges forsiktig over høyre lår (slik at foten hviler på låret). Om dette er vanskelig og gjør vondt bør du avbryte øvelsen med det samme.
4. Gjør det samme på motsatt side. Legg høyre fot forsiktig over venstre lår.
5. Rett deg opp i ryggsøylen. Klem sammen tommel- og pekefinger og hvil baksiden av hendene på knærne.
Tips: Øv deg på å meditere i «halv lotus» (kun den ene foten hvilende over det andre låret) før du forsøker på den fullstendige lotusstillingen.
Hei! Er det noen som har tips til tøyeøvelser som gjør at jeg en gang kan få til full lotus? Har ikke nubbsjans nå desverre…
Jeg greier uten problemer og ta beina i lotus stilling uten å bruke hendene. Normalt??
Jeg greier også å ta beina bak på nakken uten noen problemer. Jeg greier faktiskt å gå ut i spagat også nå (jente spagat). Har ikke øvd noe på disse tingene, kan det bare. Medfødt kanskje? er dette unormalt?
(ps: e bare 15 år da)
Dette vil jeg si er unormalt. Hvis noen greier dette, mangler de enten noe fra kroppen, eller så er de medfødt leddsykdommen Excoluses Spagerrus. Dette kan føre til at du får svakere ledd med årene. Oppsøk legen!