Peiling på fotball? Hvor mange riktige svar du klarer å «sette i krysset» i vår store fotballquiz? En relativt vanskelig quiz med 100 presist plasserte spørsmål!
Treningstips - Sport, helse og trening
Hvor mye påvirker vekten hvor hurtig du løper?
Det er åpenbart mindre krevende for en lett løper å tilbakelegge f.eks. en halvmaraton, enn det er for en tung løper. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvor mye denne forskjellen kan utgjøre i sekunder og minutter.
Jogging / løping er mest effektivt for å gå ned i vekt ifølge ny kinesisk studie
Det er bred konsensus for at kostholdsendringer gir størst effekt på vektnedgang, men hvilke treningsformer monner mest? Forskere har ved hjelp av helsedata fra 18 424 voksne kinesere, funnet 6 treningsformer som skiller seg ut fra resten.
7 gode omega-3 kilder (pluss liste med 50+ matvarer)
At fet fisk og sjømat er gode omega-3 kilder visste du sikkert, men kjenner du de beste plantebaserte (veganske) kildene? Finn svaret i denne store oversikten, og lær også hva forskjellen er på plantekildene og omega-3-fettsyrene i fisk.
Gikk opp 7 kg da han spiste ultraprosessert mat i en måned
Å spise rene naturlige matvarer er ikke bare bra for helsa, TV-dokumentar viser at raffinert og bearbeidet mat også kan gjøre deg overvektig (på forbløffende kort tid).
Omvendt planke
En av de mest undervurderte kroppsvektøvelsene. Omvendt planke styrker hele baksiden av kroppen, er skadeforebyggende og kan gjøres overalt.
Studie: Menn som klarer 40 armhevinger, kan ha signifikant lavere risiko for hjertesyksom
En ny amerikanske studie, fant stor korrelasjon mellom hvor mange sammenhengende armhevinger en mann klarer, og sjansen for hjerte- og karsykdom.
Bare Du – Ny livsstilskampanje fra Helsedirektoratet
Bort med pekefinger. Denne gangen velger helsemyndighetene en mer positiv vinkling for å motivere deg til å gjøre gode livsstilsgrep.
Proteinpulver – helt enkelt forklart
Det høres kanskje ulogisk ut, men proteinpulver er et kosttilskudd som passer like godt enten du ønsker å gå opp eller ned i vekt. Lurer du på hva proteinpulver egentlig er, og hvilken effekt disse produktene har, bør du lese videre. I denne artikkelen «avmystifiserer» vi proteinpulveret.
Løpemotivasjon fra A til Å – 18 Grunner til å begynne å løpe
Ikke utsett det. Ta den første løpeturen i dag, det kan potensielt forandre livet ditt. Fortsatt ikke overbevist? Her får du all den motivasjonen du trenger fra A til Å!
Runner’s high og anatomi: Løping ligger hardkodet i oss
«Alt jeg gjør er å fortsette å løpe i min egne koselige, hjemmesnekrede uendelighet, min egen nostalgiske stillhet. Og det er en vidunderlig ting å gjøre. Uansett hva noen andre måtte si.» – Haruki Murakami (fra boken What I Talk About When I Talk About Running)
Løpemotivasjon: Det er ikke sikkert det føles sånn. Ihvertfall ikke hvis flesteparten av døgnets våkne timer tilbringes ved et skrivebord, i bilen eller i godstolen foran TVen. Men for to millioner år siden utviklet mennesket seg til å bli en av dyrerikets aller beste langdistanseløpere.
Layne Nortons PHAT-program
PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training): Populært treningsprogram for økt styrke og muskelvekst (hypertrofi) utviklet av den kjente kroppsbyggeren og styrkeløfteren Layne Norton.
Pallof Press
Sterkere kjerne med superøvelsen Pallof Press.
Gåing: 9 gode grunner til å gå tur hver dag
Vi slår et slag for den gode gamle spaserturen. Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler.
«Den beste medisinen mot dårlig humør, er en lang spasertur!» – Jacqueline Schiff
