Helse på kontoret: Super øvelse for å motvirke foroverroterende skuldre og dårlig «lutete» holdning forårsaket av timer med jobbing foran datamaskinen.
Treningstips - Sport, helse og trening
Hvor blir det av fettet når du går ned i vekt? Studie: Den metabolske prosessen ved vektnedgang
– Det vet jeg! Svarer du kanskje. – Fettet blir selvsagt omgjort til energi eller varme.
Bør du bruke ei engangsflaske som drikkeflaske?
Bruker du brus- eller kjøpevannflaska fra butikken som drikkeflaske på trening?
Er dette en helt grei løsning, eller kan det potensielt være helseskadelig? Og du: Når vasket du drikkeflaska sist?
VB6-dietten – enkelt forklart
-Du er overvektig. Blodsukkeret og kolesterolnivået ditt er skyhøyt. Sannsynligvis trenger du både operasjon og medisinering.
Omtrent slik lød konklusjonen fra legen da New York Posts kjente matskribent, Mark Bittman, gjennomgikk en helsesjekk for litt over seks år siden.
Janda sit-ups – Kongen av alle mageøvelser
Tradisjonelle sit-ups er en øvelse som de senere år – velfortjent riktignok – har fått mye pepper av treningseksperter i inn- og utland. Det store ankepunktet mot øvelsen er at den aktiverer hofteleddsbøyerne i for stor grad, samtidig som magemusklene aktiveres for lite.
Endelig en sit-upsvariant som fungerer, gir deg magemuskler av stål og null ryggproblemer!
Helse på kontoret: heve-senke skrivebord
Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
Trening mot depresjon og nedstemthet
Føler du deg nedfor samtidig som du vet at du beveger deg for lite? God helse, stram kropp og et sunt hjerte er ikke de eneste grunnene til at du bør trene regelmessig. Forskere slår nemlig fast at det er en klar sammenheng mellom fysisk aktivitet og humøret.
Mindfulness – 7 øvelser i oppmerksomt nærvær
Tilstedeværelse i det som skjer akkurat nå – selve kjernen i mindfulness, kan ha en rekke positive effekter på din psykiske og fysiske helse. Ikke minst mot stress, som anses for å våre en av vår tids største helseutfordringer. Når du er fullstendig tilstede i øyeblikket, er du fri fra all anger og bitterhet fra fortiden og du er fri fra bekymringer om fremtiden.
Hvordan bli smartere? 8 måter å trene hjernen på
«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein
Må vi ta til takke med den intelligensen vi har fått «utdelt», eller finnes det konkrete måter å bli smartere på? Svaret er heldigvis, ja! Les videre så du vite 8 av de mest effektive måtene å utvikle hjernen på.
5:2-dietten
5:2 er dietten vi uten å overdrive kan si at har tatt verden med storm det siste halvåret. Kanskje ikke så rart når tilhengerne hevder den kan hjelpe deg ned i vekt, og enda bedre: Gi deg bedre helse og et lengre liv! Skeptisk? Det er også mange medisinske miljøer. Les videre så får du vite mer.
Fra 6 til 20 pull-ups (eller chins) på 5 måneder
«Recon Ron’s» kroppshevingsprogram er mye brukt av Amerikanske marineinfanterister for å øke den generelle overkroppsstyrken og for å score bedre på de fysiske testene (hvor antallet kroppshevinger er et av testkriteriene).
Eldre og trening – det er aldri for sent!
En aktiv hverdag er slettes ikke bare for den yngre delen av befolkningen. Å trene og å holde seg i aktivitet blir desto viktigere fordi muskelmassen reduseres naturlig med alderen, og trening kan hjelpe til med å motvirke tapet. Ikke minst skaper det et velkomment energi-boost i hverdagen, og kan gjøre dagens gjøremål betydelig lettere.
Hvordan skifte sinnstilstand på et øyeblikk
Se for deg at du selv kunne ha valgt hvilken sinnstilstand du befinner deg i. Deprimert eller stinn av selvtillit – du bestemmer. Hva ville du ha valgt?
Hva er gainer?
Begge kommer de i pulverform og selges i store bokser påtrykt bilder av svulmende bicepser og lovnader om større muskler. Men hva er egentlig forskjellen på proteinpulver og såkalte «gainere»?
I knallform på en måned? Prøv the 30 Day Squat Challenge
Du har kanskje hørt snakk om treningsprogrammet «30 Day Squat Challenge» som har gått som en farsott på sosiale medier og nettsteder (særlig blant kvinner) over hele verden. Her får du hele programmet og forklaringen på hvorfor det har blitt så populært.
