På farten uten tilgang på treningsutstyr av noe slag, eller når du bare har lyst på en morsom (og tøff) vri på treningen – Prøv treningsøkten «deck of pain». Alt du trenger er en kortstokk og din egen kroppsvekt som motstand.
Treningstips - Sport, helse og trening
Testosteron – lite søvn gir lavere testosteronnivå
Ønsker du å øke benkpressen med 10 kilo eller bygge større biceps? Da vet du sikkert at testosteron, et av kroppens egenproduserte hormoner, er en av dine aller beste hjelpere.
7 Fidget spinner-triks
Har du gått til innkjøp av en av de superpopulære «spinnerne», og lurer på hva mer du kan finne på med den etter å spunnet den mellom fingrene og som en snurrebass på bordet?
Yoga: Tre punkts rytmisk pusting
Stresset, deprimert, opprørt, glad eller sint. Uansett om du vil eller ikke – kroppen og sinnstilstanden din både påvirkes og blir påvirket av hvordan du puster.
Stillesitting: To minutter lett fysisk aktivitet per time kan oppveie for mange av de negative helseeffektene
Sitter du og jobber ved et skrivebord mesteparten av dagen? Funnene i en ny Amerikansk studie antyder at det å strekke litt på beina hver time kan vise seg å være gull verdt for helsen din.
Løpsdrill: Bedre løpeteknikk med øvelsen 100-up
Kan et par minutter med en hundre år gammel løpsdrill per dag gjøre deg til en bedre løper, og forhindre skader?
Zeigarnik-effekten: mindre prokrastinering og bedre læring
Uansett hva du jobber med eller studerer, brukt riktig kan Zeigarnik-effekten gjøre deg mer produktiv (slik at du endelig slutter å utsette overveldende oppgaver du har planlagt å gjøre), og gjøre det lettere å lære. Les videre for å finne ut hvordan.
Hvordan legge opp en fotballtrening
Fått i oppgave å være trener for jente- eller guttelaget? Frykt ikke, her er noen enkle tips for planlegging og gjennomføring av fotballtreningene:
Studie: En halvtimes spasertur i lunsjpausen får deg i bedre humør og reduserer stress
At fysisk aktivitet har en positiv effekt på kropp og sinn er gammelt nytt. Men mens den langvarige effekten er godt dokumentert, finnes det færre studier som tar for seg den øyeblikkelige virkningen.
Forhindre skulderplager med sittende wall slides
Helse på kontoret: Super øvelse for å motvirke foroverroterende skuldre og dårlig «lutete» holdning forårsaket av timer med jobbing foran datamaskinen.
Hvor blir det av fettet når du går ned i vekt? Studie: Den metabolske prosessen ved vektnedgang
– Det vet jeg! Svarer du kanskje. – Fettet blir selvsagt omgjort til energi eller varme.
Bør du bruke ei engangsflaske som drikkeflaske?
Bruker du brus- eller kjøpevannflaska fra butikken som drikkeflaske på trening?
Er dette en helt grei løsning, eller kan det potensielt være helseskadelig? Og du: Når vasket du drikkeflaska sist?
VB6-dietten – enkelt forklart
-Du er overvektig. Blodsukkeret og kolesterolnivået ditt er skyhøyt. Sannsynligvis trenger du både operasjon og medisinering.
Omtrent slik lød konklusjonen fra legen da New York Posts kjente matskribent, Mark Bittman, gjennomgikk en helsesjekk for litt over seks år siden.
Janda sit-ups – Kongen av alle mageøvelser
Tradisjonelle sit-ups er en øvelse som de senere år – velfortjent riktignok – har fått mye pepper av treningseksperter i inn- og utland. Det store ankepunktet mot øvelsen er at den aktiverer hofteleddsbøyerne i for stor grad, samtidig som magemusklene aktiveres for lite.
Endelig en sit-upsvariant som fungerer, gir deg magemuskler av stål og null ryggproblemer!
Helse på kontoret: heve-senke skrivebord
Har du noen gang tenkt gjennom hvor mange timer du sitter på rumpa i løpet av en dag? Bilen, TV-apparatet og PC’en – utvilsomt 3 fantastiske oppfinnelser, men er disse tingene iferd med å gjøre oss til en nasjon av overvektige blautfisker med dårlig kroppsholding og vondt i ryggen?
