(01.11.2018)
Muskler involvert: Først og fremst latissimus dorsi, sekundært bakside skuldre og biceps.
Nødvendig utstyr: Smith-maskin eller knebøyrack og skråbenk.
Super øvelse for den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi). Svært nyttig uansett om du bare vil forbedre ryggstyrken din, eller som en måte å trene deg opp til å klare din aller første pull-up.
Utførelse:
1. Utgangsposisjon for øvelsen: Plasser anklene på toppen av ryggen på en skråbenk, og grip stanga med overhåndsgrep.
2. Heng i bunnposisjon til du kjenner strekken i ryggmusklene, trekk deg opp til beina er omtrent vertikale med gulvet. Gjenta.
3. Tips: Du kan øke belatsningen ved å legge f.eks. en vektskive på lårene.
Flere styrkeøvelser.
