I Norge er vi så heldige å ha nærmest ubegrenset tilgang på natur.
Til og med i de store byene her til lands finner du gode markaområder i umiddelbar nærhet som bare venter på å bli tatt i bruk av treningsglade mennesker. Denne luksusen tar vi nærmest for gitt, men det finnes mange steder i verden hvor dette ikke er mulig.
Hvorfor bruke penger i dyre dommer på treningsstudio når vi har denne muligheten? Marka byr på variert trening og ikke minst frisk luft. For en som ønsker å trene kondisjon er det ypperlige muligheter for løping om sommeren og skigåing om vinteren. Det myke underlaget reduserer risikoen for skader og slitasje. Det er selvsagt ikke nødvendig å løpe eller gå på ski. En god fottur i ulent terreng gir både økt kondisjon og styrke.
Om styrketrening er det du higer etter har marka mange muligheter. Sprint opp en bakke, ta armehevinger og situps, ta kroppshevinger i trær eller hvorfor ikke begynne med buldring?
Ulike idéer til markatrening:
1. Begynn med orientering, stolpejakt eller geocaching.
2. Gå en lengre tur i marka. Når det er tid for pause, finn et fint åpent rasteområde med noen solide trær. Sett opp slak line mellom to av trærne og øv balansen.
3. Noen kraftige greiner gir muligheter for kroppshevinger. Store stubber kan brukes til spenst-hopp opp og ned. Bakken kan brukes til armhevinger, knebøy (er du skikkelig sprek, kanskje du klarer etbeins-varianten), utfall og burpees.
4. Gå en tur som vanlig. Når du finner en bratt bakke. Bruk denne til intervalltrening, hvor du løper i full fart opp bakken. Går rolig ned, før du igjen løper opp igjen.
