Knebøy

Knebøy er en av de mest effektive styrketreningsøvelsene som finnes.

I tillegg til å bygge muskler i nedre del av kroppen aktiveres også overkroppen. Øvelsen omtales derfor gjerne som “kongen av alle styrkeøvelser”.

Du får trent hamstrings (baksiden av lårene), quadriceps (fremsiden av lårene), glateus (setemusklene) i tillegg til korsrygg og mage. Det sies også at øvelsen øker testosteronnivået, noe som er ideelt med tanke på styrketrening og kroppsbygging.

Videoen under viser knebøy uten vekter.

Bruk ikke for tunge vekter i starten før du mestrer øvelsen hundre prosent. Synkroniser øvelsen med pusten. Press opp når lårene dine danner en 90 graders vinkel med gulvet.