Kropp som en Spartaner!

Treningsopplegget skuespillerne fra storfilmen “300″ gikk gjennom før filminnspillingen for å få fysikk som en ekte spartaner.

Merk: Hele treningsprogrammet skal gjenomføres sammenhengende uten pause mellom øvelsene.

Kroppshevinger i bom (Pullups) – 25 repetisjoner

Markløft med 60 kg på stanga – 50 repetisjoner

Armhevinger – 50 repetisjoner

Hopp opp ned på en 60 cm høy kasse – 50 repetisjoner

“Floor wipers” – 50 repetisjoner (Se videoen nedenfor hvordan denne øvelsen utføres)

En arms “clean-and-press” med 16 kg’s kettlebell (ingen krise om man bruker vanlig hantel).

Kroppshevinger i bom (Pullups) – 25 repetisjoner

Andrew Pleavin, en av skuespillerne fra filmen “300″ gjennomførte hele programmet på 18 minutter og 11 sekunder. Lykke til med å slå den tiden….

Kilde: Menshealth.com

5 Kommentarer til “Kropp som en Spartaner!”

1. Thomas Skrev:
   

   Videoene er fjernet…

2. admin Skrev:
   

   Hei Thomas, takk for påminnelsen. Vi har nå lagt ut et lignende treningsprogram.

3. Haakon Skrev:
   

   Er det noen som kan si meg hvor ofte i uka dette skal utføres ?

4. kristian Skrev:
   

   vil tenke meg at 3-4 ganger i uka skal holde.

5. Et Skrev:
   

   Når de sier repetisjoner her, de mener ikke et X antall armheninger (si 30) 50 ganger?

Legg igjen en kommentar: