Søvnløshet
Søvnløshet kan være veldig slitsom. Vi trenger en viss dose søvn hver natt for å fungere optimalt. Driver du med idrett er dette spesielt viktig. Det finnes heldigvis råd.
Gode råd mot søvnløshet
- Bruk senga kun til søvn og sex.
- Ha vinduet opp slik at du får tilgang på frisk luft.
- La soverommet være noe kjøligere enn resten av huset.
- Ikke drikk kafe, te, alkohol eller andre stimulerende midler timene før du legger deg.
- Ikke ta med deg bekymringene i senga. Uansett hva de består i kan du ikke gjøre noe med dem der og da. Klarer du ikke å kutte ut tankene, så gjør denne avspenningsteknikken.
- Går litt inn i punktet over, men avtal med din samboer at diskusjoner og krangler hører ikke hjemme i senga.
- Mosjoner! Fysisk aktivitet gjør at du faller lettere i søvn på natta.
- Stå opp til samme tid hver dag. Ikke ligg noen timer lenger de dagene du har fri.
Tags: restitusjon, søvn
Etiketter Helse |