Helsetips

Uten god helse kan vi ikke oppnå noe av det vi ønsker oss i livet.

En syk person har kun et ønske, å bli frisk. Desverre driver mange med brannslukning istendefor preventive tiltak i forhold til sin egen helse. Vi søker behandlig når sykdommen er der, hvorfor ikke heller styrke helsen vår og på den måten minske risikoen for sykdommer?

Her har vi laget en liste med 28 helsetips som går både på det psykiske og fysiske plan. Du trenger ikke å gjøre alt dette, men kanskje finner du et tips eller to som hjelper deg på veien mot bedre helse og et lengre liv?

Helsetips:

1. Tren regelmessig og i moderate mengder.
2. Slutt å røyke.
3. Drikk mer vann, mindre kaffe.
4. Mediter hver dag. Les om meditasjon.
5. Gå en spasertur hver dag.
6. Slutt å bekymre deg for ting du ikke får gjort noe med. Flytt oppmerksomheten mot nået. Praktiser Mindfulness.
7. Spis mer frukt og grønnsaker.
8. Driv moderat styrketrening. Fokuser spesielt på kjernemusklaturen din.
9. Spis mindre salt.
10. Spis mindre sukker.
11. Gjør pusteøvelser regelmessig.
12. Glem dine nederlag fort, dvel ved dine seire.
13. Spis mange små måltider istedenfor få store i løpet av dagen.
14. Spis mer om morgenen enn kvelden. Flere slanketips.
15. Del tid med mennesker som gir deg energi og glede.
16. Omgi deg med lyse og trivelige omgivelser.
17. Klapp en katt eller hund. Forskning viser at omgang med dyr gjør oss mennesker i godt humør. Godt humør = god helse!
18. Slutt med brus og godterier.
19. Ha kroppskontakt.
20. Konsumer moderate mengde alkohol.
21. Smil selv om du ikke har en grunn til det.
22. Spis mer fisk.
23. Bytt ut noe av det røde kjøttet med hvitt kjøtt.
24. Jobb med noe du elsker å gjøre.
25. Begynn med Yoga.
26. Når du trener, ta deg tid til oppvarming. Minsker risikoen for skader.
27. Etterstreb en god kroppsholdning. Minsker risikoen for skader.
28. Spis mat i sin naturlige form, unngå bearbeidet og raffinert mat.