Militærpress

Meget god basisøvelse med stang for skuldrene. I tillegg får du trent bl.a. øvre del av brystet, nakke og triceps samtidig som du bruker støttemusklatur i mage, rygg og hofter for å stabilisere overkroppen.

Øvelsen skal i utgangspunktet utføres stående, men kan også gjøres sittende.

Utførelse:

  • Still deg på golvet med lett bøy i knærne.
  • Grip stanga litt bredere enn skulderbredden med overhåndsgrep.
  • Utgangsposisjonen for øvelsen skal stanga være foran kroppen din i høyde med skuldrene samtidig som underarmene danner en 90 graders vinkel rett opp.
  • Press til du har armene strakt over hodet.
  • OBS! Bruk lette vekter i starten til du mestrer øvelsen, vær nøye med teknikken slik at du ikke svaier i ryggen

Tilbake til skulderøvelser.