Skulderøvelser

Brede kraftige skuldre er selve definisjonen på en maskulin kropp. Her finner du de beste skulderøvelsene.

1. Militærpress – Skal du kjøre bare en øvelse for skuldrene, så velg militærpress. Basisøvelse som ikke uten grunn har vært brukt (og fått navnet sitt fra) som en del av treningen i militæravdeliger over hele verden. Bytt dog ut geværet med en vektstang….

2. Facepulls – Undervurdert øvelse som langt flere burde implementere i treningsprogrammet sitt. Styrker baksiden av skuldrene, og motvirker fremoverroterende skuldre som følge stillesitting med datamaskin og ensidig trening av forside.

3. Sidehev med hantler – Denne øvelsen trener yttersiden av skuldrene, og er perfekt for å bygge brede skuldre.

4. Shrugs med hantler – Meget god øvelse for øvre trapezius.

Se også: Ryggøvelser.

Flere: Stående (oppreist) roing.

Tags:
Etiketter Styrketrening |

Legg igjen en kommentar: