Gjør deg selv og miljøet en tjeneste – Legg ut på en «ploggetur»!
Treningstips - Sport, helse og trening
Helsequiz: Hva kan du trening, anatomi og kroppen?
God kunnskap om kroppen og trening? Morsom quiz som favner bredt. En salig blanding av 50 spørsmål om blodomløp, muskler, sykdom, sportens verden og mye mer. Hvor mange riktige klarer du?
Frontbøy
Knebøy, eller “kongen av alle øvelser” som den ofte kalles, er viden kjent som kanskje den aller beste styrkeøvelsen for underkroppen. Hvis du gjør den riktig vel og merke. Har du derimot vansker med å holde ryggen rett, og jukser med teknikken under løftet, så kan knebøyens mindre kjente fetter – frontbøy – vise seg å være et bedre valg.
Kardio-trening hjemme: Sirkel med 3 øvelser som får fart på blodpumpa!
Når regnet pisker mot husveggene, og fortauene er dekket av slaps og speilblank is, er det de færreste som finner det fristende med en løpe- eller spasertur. Hva gjør du da?
Studie: Selv korte spaserturer kan virke livsforlengende
Litt aktivitet, om det så bare er en gåtur til og fra butikken eller en runde rundt kvartalet, er mye bedre enn ingen aktivitet.
Stabiliseringsøvelser – ABC om kjernetrening
Forhindre skader og forbedre prestasjonene: Nei, de er ikke ment som pynt fra naturens side (slik at du kan vise six-packen på stranda). Hovedoppgaven til magemusklene (og resten av kjernemuskulaturen) er derimot å motstå bevegelse i alle retninger og dimensjoner når du er i aktivitet slik at ryggsøylen er beskyttet.
Ettbeins knebøy – Kongen av kroppsvektøvelser for bein og rumpe
Øvelsen som løser den evinnelige utfordringen ved styrketrening hjemme: Hvordan få trent bein- og setemuskulatur godt nok uten tilgang på knebøystativ og vektskiver?
Slik unngår du gnagsår i joggeskoene
For store sko og sokker som glir og vrir seg kan forårsake gnagsår på hælen. Folkene bak en Youtubevideo som har fått mer enn femti millioner visninger hevder de har løsningen: Slik eliminerer du sjansen for gnagsår med «hællås-knuten».
Hydroterapi: 7 grunner til å ta en kalddusj hver dag
Karakterbygging og styrking av immunforsvaret. Gjør som skuespillerlegenden Katharine Hepburn, «Ismannen» Wim Hof og selveste James Bond: Avslutt dusjen med noen minutter i iskaldt vann hver dag, og nyt fordelene på kropp og sinn.
Kreatin – alt du trenger å vite (og litt til)
Har du noen gang lurt på hva som skjuler seg bak den kryptiske betegnelsen «kreatin»? Kreatin er sammen med proteinpulver det mest populære kosttilskuddet for utøvere av kraftsporter som vektløfting, sprint og kroppsbygging. I denne artikkelen tar vi et aldri så lite dypdykk og ser nærmere på hva kreatin egentlig er, hvilken effekt det har og hvem det eventuelt kan være nyttig for.
Kaffe og trening
Elsker du kaffe? I tillegg til å smake godt vil det kanskje glede deg at forskerne har funnet en rekke andre egenskaper gode egenskaper ved den sorte oppkvikkende drikken.
Pusteøvelse: Stress ned med 4-7-8-metoden
4-7-8 er en effektiv pusteøvelse som du kan «dra opp fra verktøykassa» f.eks. de gangene du kjenner at stresset tar overhånd, like før du skal gjøre noe du gruer deg for, eller når du rett og slett føler deg litt sliten og trenger å få mer oksygen inn i blodbanen.
Ettbens rumensk markløft: Fantastisk øvelse for bakside lår og rumpe
Kan en øvelse gi deg bedre balanse og bevegelighet, rette opp muskulære ubalanser, styrke kjernemuskulaturen i tillegg til å være en av de beste styrkeøvelsene for baksiden av lårene og rumpa? Jepp! Si goddag til ettbens rumensk markløft!
Yoga nidra
Yoga nidra er en gammel yogapraksis for å roe ned nervesystemet. Målet er å bringe sinnet i en slags mellomting mellom søvn og våken tilstand.
(Publisert 05.04.2024)
