Trening med rokkering er både moro og bra for kroppen din.
Du har sikkert lekt med vanlig plastrokkering som barn, men det finnes også varianter å få kjøpt som er spesielt beregnet på trening og konkurranser. De roterende bevegelsene med midjen er kjempefin trening av kjernemuskulatur i mage og rygg. Ønsker du å gå ned i vekt? 40 minutter med rokkeringen får blodpumpa skikkelig i gang, og forbrenner mange kalorier.
Nedenfor finner du noen instruksjonsvideoer som hjelper deg å komme igang.
1:
2:
3:
Noe å strekke seg etter: Verdensrekorden på 100 meter MED rokkering, 13,84 sekund (satt av Roman Schendler i 1994).
Rokkeringer er finfin trening. Vil bare opplyse om at med treningsringer er det lettere å holde ringen i gang siden de er tyngre. Den roterer rett og slett saktere. Om du blir sliten av det? You bet!