Slanketips
Her finner du en liste med enkle og effektive slanketips som faktisk virker.
1. Spis mer tidlig om morgenen enn om kvelden. De fleste som har problemer med vekta har en tendens til å droppe frokosten. Energien du får tilført gjennom kosten tidlig på dagen forbrennes gjennom dagens gjøremål. Det du spiser på kvelden derimot lagres som fett da kroppen bruker mye mindre energi om natta.
2. Slutt med slankekurer! Nesten alle synes slankekurer er et ork, og når de er ferdige får man vekta tilbake nesten med det samme. Det er det daglige som teller.
3. Spis ofte og regelmessig, ikke sult deg! Spiser du ofte øker forbrenningen. Spiser du sjelden og lite synker forbrenningen, og kroppen begynner å “spare på fettet”.
4. Begynn å trene! Selv en liten spasertur hver dag hjelper. Som nevnt før er det hva man gjør hver dag som er viktig. Trener man mye kan man spise hva man vil uten å legge på seg.
5. Aldri spis mens du jobber, ser TV eller kjører bil. Disse aktivitetene tar bort konsentrasjonen fra spisingen og gjør at man lett overspiser uten å legge merke til det.
6. Spis sammen med andre mennesker så ofte som mulig. Forskning viser at vi generelt spiser mindre og langsommere sammen med andre.
7. Begynn å se på mat som ernæring og ikke som underholdning. Mat er tross alt brennstoff for kroppens motor, og ikke noe vi skal tylle i oss når vi er deprimerte for å endre sinnsstemning.
8. Ikke sluk maten! Tygg maten godt og spis langsomt. Ikke bare gir det deg bedre fordøyelse, men du oppdager tidligere at du er mett.
Del gjerne flere tips i kommentarfeltet.
22 Kommentarer til “Slanketips”
-
Heidi Skriver:
januar 4th, 2009Veldig bra tips dette! Takk :=)
-
Jørgone Skriver:
februar 2nd, 2009Jeg kan skrive under på dette med spising på kvelden.
Jeg vil gi et tips til:
Slutt å drikk brus. Ikke noe du gjør for å gå ned i vekt fungerer bedre enn det.
-
Halloen_Grete Skriver:
februar 13th, 2009Tren 3 dager i uka. Gjennomfør dette uansett hva som skjer. Spis normalt. Gjør det over tid så går du ned.
-
Hilde Skriver:
mars 24th, 2009Gå sammen med noen om å slanke deg. Mye lettere å gjennomføre da.
Sett deg konkrete mål, og når delmålene er nådd, belønn deg selv.
-
Grete Skriver:
april 20th, 2009Er det noen slankekurer som virker bedre enn andre? Har hørt om slankeplaster. Virker disse?
-
Fizz Skriver:
mai 19th, 2009Bevegelse er nøkkelen til all slanking. En times gåtur hver eneste dag vil få kiloene til å renne av deg garantert. Gå så hurtig at du blir svett.
Faktisk er husarbeid også fin trening for å gå ned i vekt. Tenk på det neste gang du vasker golvet. Du forbrenner massevis av kalorier mens du holder på.
-
Konkret Skriver:
august 13th, 2009Grete jeg tviler på at slankeplaster er noen høydare…
Jeg henger meg på tipset til Hilde om å gå sammen med noen og slankinga. Motiver hverandre.
-
Sessa Skriver:
september 26th, 2009Jeg går med hunden hver dag,og trener med hesten.Problemet er at jeg sulle ned noen kilo for og passe bedre i brudekjolen,og nå har jeg gått OPP 10 kilo!Jeg har tenkt for mye på slanking,er på bedringens vei nå med og spise oftere rett og slett…
-
Silje Skriver:
oktober 16th, 2009Hvor lenge går det før du kan se at dette virker?
veldig bra tips ! -
skeptisk Skriver:
oktober 19th, 2009grett nok det dere sier om at visst man begynner å gå en times tur noen ganger i uka så renner kiloene av med en gang.. ikke alle dette funker for.. jeg har gått tur 3-5 ganger i uka 1 1/2 time eller mer hver gang.. blitt litt sunnere på kosthold å kuttet ut brusen.. men likevel, ikke gått ned 1 kilo.. heldige dere som får den gode virkningen av turen
men jeg er ikke en av de.. -
heeei Skriver:
desember 27th, 2009hmm!!
spise heletiden.. lurte på hva man egentlig skulle spise jeg.. noen tips?:D -
Kaj A. Skriver:
desember 27th, 2009Heii: Min næringsfilosofi er å spise så likt det menneskene gjorde i steinalderen som mulig. Det vil i grove trekk si det vi kan jakte, og det vi kan sanke. For å være litt mer spesifikk så mener jeg vi er skapt for å spise kjøtt, fisk, bær, frukt, grønnsaker og nøtter. Spesielt korn og sterkt bearbeidede produkter tror jeg ikke er naturlig for oss å innta. Oj, kostholdet mitt er visst det lavkarbofolkene sverger til
-
bjarne Skriver:
januar 9th, 2010Som mange andre slankeråd rundt om på nettet, aviser og alskens ukeblader funger disse tipsene. Faktisk er de råbra og du kommer til å gå ned i vekt om du følger dem. Problemet er at folk er ekstreeeeeeeemt dårlige til å gjennomføre! De leser et tips der, et råd der. Aha, det må jeg prøve. Spiser sunt en dag, neste dag er det på’n igjen med sjokolade og potetgull. Oj der la jeg på meg gitt! Da er det ut å finne nye slanketriks igjen. Hmmm kanskje jeg prøver lavkarbo idag. Bang, neste dag spiser vi ikke brød og pasta. En dag til. Så går det i glemmeboka. 2 uker senere og opp 5 kilo så er det dårlig samvittighet. Hmmmm hva gjør jeg nå? Jo jeg tror jeg prøver South beach dietten nå gitt. OSV OSV OSV. Gjennomfør folkens! Så skal dere se at dere går ned. Good luck!
-
Takk Skriver:
januar 26th, 2010Vil bare si takk. Jeg fant denne siden 1 Januar da jeg (bombe) hadde planlagt å gå ned i vekt som nyttårsforsett. Jeg har fulgt rådene til punkt og prikke hver dag siden. På den lille tiden har jeg gått ned 3 kilo alt!#! Med denne hastigheten er jeg i mål til sommeren. Tipper jeg vil stagnere litt, men likevel. Tror spesielt rådet om å ikke bruke mat som underholdning har vært den store brekkstanga for min del. Utrolig hvor mye kalorier man får i seg mens man sitter og propper i seg snop foran tven om kvelden.
-
Jason Skriver:
januar 28th, 2010En annen ting som er lurt er å finne seg en kompis å trene sammen med regelmessig. Det er lett å svikte seg selv de dagene man har planlagt å trene. Litt verre blir det å ringe å svikte kompisen. Dessuten gjør det hele treninga mye mer lystbetont og moro. Vi er to karer som trener squash sammen 1 gang i uka, og den tiden er hellig! Dvs. det skal omtrent et intervju med kongen til for at en av oss melder frafall.
-
Unni Skriver:
februar 1st, 2010Slutt å kjøp slankepulver. Jeg kjøper proteinpulver (sånn som kroppsbyggerne bruker). Dette blander jeg med juice (ikke bruk melk). Drikker dette istedenfor slankedrikker som måltidserstatning innimellom. Mye billigere og fungerer like bra.
-
camilla Skriver:
februar 14th, 2010hjelper ikke å ha dette som ” slankekur”. å spise sunt er en livs stil og et valg man tar. eter mann hamburgere og alt sånt ute, et par ganger i uka, legger man selvfølgelig på seg. jeg har gått ned 24 kg på 6 mnd på å kutte ut potetgull og godis, men drikker fortsatt brus. jeg begynte å gå turer oftere med hunden min og begynte å jogge litt. å det var når jeg begynte å jogge at kiloene raste av! men jeg eter 1 – 2 ganger om dagen. har alltid gjort kommer alltid til å gjøre, og kiloene raser fortsatt av. veien til å legge på seg er jo at man ikke beveger seg nok. dans er også en fin treningsmåte. da bruker man hele kroppen på en gang =)
-
Nina Skriver:
februar 14th, 2010Kjempe bra tips jeg elsker det ; )jeg må,nokk be folk om å ta disse tipsene jeg gikk ned 10 kilo på 4 uker
-
Nina Skriver:
februar 14th, 2010jeg vi helst ikke bruke slankepulver jeg jogget to ganger om dagen og er ekstremt fornøyd med resultate.
Du trenger ikke å gå på 3t engang da vil du spare masse penger men spis sunt og helst ikke gå på fester. : ) -
Elias Skriver:
mars 6th, 2010Heisann!
Jeg er en gutt på 13 / 14 år, som har litt for mye fett på kroppen.. jeg skulle gjerne gått ned i vekt til sommer`n og badesessongen
men kommer jeg til å gå ned i vekt av disse tipsene? jeg har netopp prøvd en “kur” der man skulle spise en forbrenningssuppe hver dag, men den ble veldig hard.. jeg fulkte den helt ut, å gikk litt ned i vekt.. men ville heller spise normalt. Så er det noen som har noen tips til meg? -
Gilbert Skriver:
mars 9th, 2010Til Elias:
Var litt smårund da jeg begynte på VGS, og fant ut at nei, nå var det nok. Er kjempe enkelt, alle disse kurene og diettene, er bare snarveier, de varer kanskje et par uker, mnd, et år, helt til du sprekker, el har gått ned i vekt, å tenker å ‘’synde” litt, så vips er du like feit som du var før du begynte. Begynn å tren, sykle, jogge, gå til skole/jobb, gå trapper, osv. Spis frokost, og ofte, og ikke etter kl. 18-19. Og hold deg unna sukker; brus, godteri, kaker osv. Lover deg, du vil merke det i løpet av 1-2 uker. Og drikk mye vann=) Vet hva jeg snakker om, for har vært der selv!
-
Elias Skriver:
mars 10th, 2010Tusen takk!