Ved å innta færre kalorier enn du forbruker iløpet av en dag går du ned i vekt. Dette kan gjøres på to måter. Enten ved å spise mindre, øke aktivitetsnivået – eller ved å kombinere de to. Enkelt i teorien, i praksis krever det disiplin og stor gjennomføringsevne.
Treningstips - Sport, helse og trening
Bill Starrs originale 5X5program
I jungelen av inviklede styrketreningsprogrammer i magasiner og på nett, er klassikeren 5×5 befriende ukomplisert og effektivt.
Kryss dørstokkmila med reklamepauseprogrammet
Klarer du aldri å komme deg over dørstokkmila? Har du dårlig samvittighet for at du sjelden eller aldri trener og tilbringer altfor mye tid foran TVen? Da kan reklamepauseprogrammet være tingen for deg. Stort kortere enn dette er det nemlig ikke mulig å gjøre dørstokkmila.
En gang for alle: Legger man på seg av å spise sent om kvelden?
Du har sikkert hørt og lest at du bør unngå spising om kvelden om du vil ned i vekt. Men, du har sikkert hørt og lest minst like mange steder at dette bare er en myte. Forvirret? Det bør du være, og det er ikke helt sikkert du blir særlig klokere etter å ha lest denne artikkelen heller.
55 fantastiske motivasjonssitater
Motivasjon er kraften som får oss til å løfte vekten bare 2 repetisjoner til, ut på løpetur i øsende regn, melde oss på maraton eller sette oss mål om en ny og bedre betalt jobb. Motivasjon er alt – uten lyst og motivasjon til å gjennomføre og oppnå mer, skjer ingenting.
Verdens dyreste fotballspillere
Neymars overgang til PSG høsten 2017 utløser tidenes høyeste overgangssum. I denne artikkelen finner du oppdatert oversikt over historiens mest kostbare fotballoverganger.
(Sist oppdatert 21.09.2020)
Elektrisk sykkel – hva i huleste er dette?
Høres dette kjent ut? Du tråkker for full maskin opp en lang og bratt motbakke. Svetten siler av deg, der du sitter i full «proff» sykkelmundur på landeveissykkelen til 20-tusen pluss. Du sykler forbi en hel bråte med sykle-til-jobben folk – idag er du i storslag!
Kinesiotape
Den gjorde så smått sitt inntog under OL i Beijing. Under årets leker i London er det enda flere som bruker den. Ja, jeg snakker selvsagt om den fargerike tapen enkelte utøvere har klistret på ulike steder på kroppen.
Verdens mest effektive øvelse? Burpees med vekter
Dette er en variant av vanlige burpees, hvor du i tillegg får aktivert biceps og skuldrene. Perfekt om du trener hjemme, eller er på reise og har lite tilgang på utstyr.
Hofteøvelser
Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene.
Hvorfor tøye ut?
Du har helt sikkert hørt noen påstå at det er viktig å tøye før og etter trening, men er det egentlig hold i denne påstanden?
Er du en hardhaus? Prøv Navy Seals programmet
Dette er treningsprogrammet som skal gjøre Navy Seals aspirantene i stand til å består den avgjørende fysiske opptaksprøven.
Lev lenger med bare 15 minutter trening om dagen
Problemer med å motivere deg for trening? Nå slår en omfattende studie fra Taiwan fast at så lite som 15 minutter om dagen – eller 90 minutter i uka – kan forlenge levetiden din med 3 år og redusere risikoen for død med 14%.
Visualisering
«Jeg har allerede vunnet løpet mange ganger i mitt eget hode» – er et utsagn jeg tipper du har hørt mange toppidrettsutøvere si rett etter at de har vunnet et viktig løp.
