Høres dette kjent ut? Du tråkker for full maskin opp en lang og bratt motbakke. Svetten siler av deg, der du sitter i full «proff» sykkelmundur på landeveissykkelen til 20-tusen pluss. Du sykler forbi en hel bråte med sykle-til-jobben folk – idag er du i storslag!
Treningstips - Sport, helse og trening
Kinesiotape
Den gjorde så smått sitt inntog under OL i Beijing. Under årets leker i London er det enda flere som bruker den. Ja, jeg snakker selvsagt om den fargerike tapen enkelte utøvere har klistret på ulike steder på kroppen.
Verdens mest effektive øvelse? Burpees med vekter
Dette er en variant av vanlige burpees, hvor du i tillegg får aktivert biceps og skuldrene. Perfekt om du trener hjemme, eller er på reise og har lite tilgang på utstyr.
Hofteøvelser
Sliter du med smerter i fot, legger eller knær etter at du har vært på løpetur? Ny forsking viser at kilden til problemene kan stamme fra svak stabiliseringsmuskulatur i hoftene.
Hvorfor tøye ut?
Du har helt sikkert hørt noen påstå at det er viktig å tøye før og etter trening, men er det egentlig hold i denne påstanden?
Er du en hardhaus? Prøv Navy Seals programmet
Dette er treningsprogrammet som skal gjøre Navy Seals aspirantene i stand til å består den avgjørende fysiske opptaksprøven.
Lev lenger med bare 15 minutter trening om dagen
Problemer med å motivere deg for trening? Nå slår en omfattende studie fra Taiwan fast at så lite som 15 minutter om dagen – eller 90 minutter i uka – kan forlenge levetiden din med 3 år og redusere risikoen for død med 14%.
Visualisering
«Jeg har allerede vunnet løpet mange ganger i mitt eget hode» – er et utsagn jeg tipper du har hørt mange toppidrettsutøvere si rett etter at de har vunnet et viktig løp.
Sittestilling på sykkel
Får du vondt i knærne eller ryggen når du sykler? Riktig sittestilling på sykkelen minsker ikke bare risikoen for skader, men sørger også kreftene i tråkket utnyttes mest mulig effektivt.
Hvorfor trene styrke?
7 eksepsjonelt gode grunner til at også du bør trene styrke.
Tren hele kroppen med kun én øvelse!
Lite tid til trening sier du? Da har jeg en god nyhet til deg, dette treningsprogrammet har du garantert tid til!
3 tips for å bli en mer eksplosiv langrennsløper
Dere har vel alle sett Petter Northug da han slår om takten i stilarten fri-teknikk, og går ut av spurter som seirende mann i 19 av 20 tilfeller.
Langrenn, den ultimate treningsformen?
En tur i skiløypa er som et Kinderegg. Du får 3 ting på en gang, fantastiske naturopplevelser, bedret styrke og kondisjon.
