Styrketrening

I denne kategorien finner du artikler, øvelser og treningsprogram for styrketrening. Styrketrening forveksles ofte med kroppsbygging. Målet med styrketrening er å øke musklenes kraft, mens kroppsbygging har som mål å forme / øke volumet på musklene. Har du et godt tips om styrketrening, send det gjerne inn til oss.

Janda sit-ups – Kongen av alle mageøvelser

Tradisjonelle sit-ups er en øvelse som de senere år – velfortjent riktignok – har fått mye pepper av treningseksperter i inn- og utland. Det store ankepunktet mot øvelsen er at den aktiverer hofteleddsbøyerne i for stor grad, samtidig som magemusklene aktiveres for lite.

(Publisert 17.04.2013)
Endelig en sit-upsvariant som fungerer, gir deg magemuskler av stål og null ryggproblemer!
Sit-ups Les mer »

Verdens mest effektive øvelse? Burpees med vekter

Dette er en variant av vanlige burpees, hvor du i tillegg får aktivert biceps og skuldrene. Perfekt om du trener hjemme, eller er på reise og har lite tilgang på utstyr. Les mer »

Supersett

Synes du at styrketreningsøkta tar for lang tid, eller at fremgangen har stagnert i det siste? Da er kanskje supersett tingen for deg.
Les mer »

Hvorfor trene styrke?

7 eksepsjonelt gode grunner til at også du bør trene styrke. Les mer »

Kettlebells øvelser

Har du kastet deg på den nye treningstrenden Kettlebells? Les mer »

Grunnleggende prinsipper i styrketrening

Restitusjon er like viktig (om ikke viktigere) som selve treningen. Når du trener bryter du ned musklene i kroppen din. Les mer »

Stående roing

Stående roing med stang er en fin øvelse for skuldrene. Les mer »

Utfall

Utfall er en glimrende øvelse for baksiden av lårene og rumpa. Les mer »

Planken

Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som både styrker og stabiliserer kjernemuskulaturen (spesielt de nedre magemusklene). Les mer »

Planche armhevinger

Planche er kanskje den mest krevende og ekstreme formen for armhevinger. Les mer »

Brysttrening

Brystmusklene er sammen med biceps sannsynligvis de muskelgruppene det fokuseres mest på blant nybegynnere innenfor styrketrening. Les mer »

Biceps trening

Mange overdriver treningen av biceps når de først starter med styrketrening. Les mer »

Hvordan bli sterkere i benkpress?

Benkpress er den mest populære øvelsen på de fleste gym. Les mer »

Forskjellen på chin-ups og pull-ups?

Chin-ups og pull-ups er blant de desidert best øvelsene for øvre delen av ryggen. Hva er forskjellen på de to variantene og hvordan klarer jeg flere repetisjoner? Les mer »

Varianter av push-ups

Om du trener hjemme uten tilgang på manualer, benk og lignende utstyr så trenger ikke brysttreningen nødvendigvis bli ensformig. Les mer »