Treningstips - Sport, helse og trening

Hydroterapi: 7 grunner til å ta en kalddusj hver dag

Karakterbygging og styrking av immunforsvaret. Gjør som skuespillerlegenden Katharine Hepburn, «Ismannen» Wim Hof og selveste James Bond: Avslutt dusjen med noen minutter i iskaldt vann hver dag, og nyt fordelene på kropp og sinn.

(Publisert 09.05.2017)

Kalddusj Les mer »

Sideliggende hofteabduksjon

En av de bedre øvelsene for å styrke den nest største av setemusklene.

Les mer »

Pusteøvelse: Stress ned med 4-7-8-metoden

4-7-8 er en effektiv pusteøvelse som du kan «dra opp fra verktøykassa» f.eks. de gangene du kjenner at stresset tar overhånd, like før du skal gjøre noe du gruer deg for, eller når du rett og slett føler deg litt sliten og trenger å få mer oksygen inn i blodbanen.

(Publisert 10.01.2017)

Pusteøvelse - 4-7-8 Les mer »

Ettbens rumensk markløft: Fantastisk øvelse for bakside lår og rumpe

Kan en øvelse gi deg bedre balanse og bevegelighet, rette opp muskulære ubalanser, styrke kjernemuskulaturen i tillegg til å være en av de beste styrkeøvelsene for baksiden av lårene og rumpa? Jepp! Si goddag til ettbens rumensk markløft!

Ettbens rumensk markløft Les mer »

Planken

Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som særlig øker kjernemuskulaturens evne til å motstå svai i korsryggen (anti-ekstensjon).

Planken Les mer »

Markløft

Løfte tunge gjenstander fra bakken – styrketrening blir ikke stort mer funksjonelt enn det.

(Sist oppdatert 16.01.2018)

Markløft Les mer »

Nesepusting – Yogapusting med vekselvis nesepust

Vekselvis nesepust (Nadi Sodhana) er en mye brukt yoga-pusteteknikk for å roe ned kropp og sinn. Under sist valgkamp i USA uttalte presidentkandidat Hilary Clinton, at dette er en pusteøvelse hun ofte nyttegjør seg av for å stresse ned etter hektiske perioder, eller foran viktige presentasjoner for å opptre avslappet og på sitt aller beste.

(31.01.2018)

Nesepusting Les mer »

Yngre hud med regelmessig trening

Hudkrem eller joggesko? Hvis du ønsker ungdommelig hud kan regelmessig fysisk aktivtet være viktige enn du tror. Forskning antyder nemlig at trening – ikke bare holder huden din ung – men at det også kan reversere naturlig aldring.

(Sist oppdatert 08.07.2016)
Yngre hud med trening Les mer »

Sprunglauf: Super løpsspesifikk spenst- og styrkeøvelse

Bli en bedre løper med øvelsen sprunglauf.

(Publisert 13.05.2016)

Sprunglauf Les mer »

10-20-30-metoden

Danske forskere med «kinderegg» til alle løpere: Halver tiden du bruker på trening, slå dine gamle rekorder og få bedre helse med 10-20-30-metoden.

(Sist oppdatert 04.04.2016)

10-20-30-metoden Les mer »

Treningsinspirasjon: Deck of pain

På farten uten tilgang på treningsutstyr av noe slag, eller når du bare har lyst på en morsom (og tøff) vri på treningen – Prøv treningsøkten «deck of pain». Alt du trenger er en kortstokk og din egen kroppsvekt som motstand.

(Publisert 08.03.2016)

Treningsinspirasjon Les mer »

Testosteron – lite søvn gir lavere testosteronnivå

Ønsker du å øke benkpressen med 10 kilo eller bygge større biceps? Da vet du sikkert at testosteron, et av kroppens egenproduserte hormoner, er en av dine aller beste hjelpere.

Testosteron Les mer »

7 Fidget spinner-triks

Har du gått til innkjøp av en av de superpopulære «spinnerne», og lurer på hva mer du kan finne på med den etter å spunnet den mellom fingrene og som en snurrebass på bordet?

(Sist oppdatert 26.05.2017)

Fidget spinner triks Les mer »

Elghufs

Utholdshetstrening som involver hele kroppen: Enten du ønsker å være best mulig forberedt til langrennssesongen eller bare ønsker litt variasjon i sykkel- eller løpetreningen, er elghufs et glimrende alternativ.

(Sist oppdatert 20.09.2015)
Elghufs Les mer »

Yoga: Tre punkts rytmisk pusting

Stresset, deprimert, opprørt, glad eller sint. Uansett om du vil eller ikke – kroppen og sinnstilstanden din både påvirkes og blir påvirket av hvordan du puster.
(Sist oppdatert 14.09.2015)

Rytmisk pusting Les mer »