Treningstips - Sport, helse og trening

Planken

Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som særlig øker kjernemuskulaturens evne til å motstå svai i korsryggen (anti-ekstensjon).

Planken Les mer »

Kaffe og trening

Elsker du kaffe? I tillegg til å smake godt vil det kanskje glede deg at forskerne har funnet en rekke andre egenskaper gode egenskaper ved den sorte oppkvikkende drikken.

Kaffe - sunt og godt Les mer »

Markløft

Løfte tunge gjenstander fra bakken – styrketrening blir ikke stort mer funksjonelt enn det.

(Sist oppdatert 16.01.2018)

Markløft Les mer »

Nesepusting – Yogapusting med vekselvis nesepust

Vekselvis nesepust (Nadi Sodhana) er en mye brukt yoga-pusteteknikk for å roe ned kropp og sinn. Under sist valgkamp i USA uttalte presidentkandidat Hilary Clinton, at dette er en pusteøvelse hun ofte nyttegjør seg av for å stresse ned etter hektiske perioder, eller foran viktige presentasjoner for å opptre avslappet og på sitt aller beste.

(31.01.2018)

Nesepusting Les mer »

Yngre hud med regelmessig trening

Hudkrem eller joggesko? Hvis du ønsker ungdommelig hud kan regelmessig fysisk aktivtet være viktige enn du tror. Forskning antyder nemlig at trening – ikke bare holder huden din ung – men at det også kan reversere naturlig aldring.

(Sist oppdatert 08.07.2016)
Yngre hud med trening Les mer »

Sprunglauf: Super løpsspesifikk spenst- og styrkeøvelse

Bli en bedre løper med øvelsen sprunglauf.

(Publisert 13.05.2016)

Sprunglauf Les mer »

10-20-30-metoden

Danske forskere med «kinderegg» til alle løpere: Halver tiden du bruker på trening, slå dine gamle rekorder og få bedre helse med 10-20-30-metoden.

(Sist oppdatert 04.04.2016)

10-20-30-metoden Les mer »

Treningsinspirasjon: Deck of pain

På farten uten tilgang på treningsutstyr av noe slag, eller når du bare har lyst på en morsom (og tøff) vri på treningen – Prøv treningsøkten «deck of pain». Alt du trenger er en kortstokk og din egen kroppsvekt som motstand.

(Publisert 08.03.2016)

Treningsinspirasjon Les mer »

Testosteron – lite søvn gir lavere testosteronnivå

Ønsker du å øke benkpressen med 10 kilo eller bygge større biceps? Da vet du sikkert at testosteron, et av kroppens egenproduserte hormoner, er en av dine aller beste hjelpere.

Testosteron Les mer »

7 Fidget spinner-triks

Har du gått til innkjøp av en av de superpopulære «spinnerne», og lurer på hva mer du kan finne på med den etter å spunnet den mellom fingrene og som en snurrebass på bordet?

(Sist oppdatert 26.05.2017)

Fidget spinner triks Les mer »

Elghufs

Utholdshetstrening som involver hele kroppen: Enten du ønsker å være best mulig forberedt til langrennssesongen eller bare ønsker litt variasjon i sykkel- eller løpetreningen, er elghufs et glimrende alternativ.

(Sist oppdatert 20.09.2015)
Elghufs Les mer »

Yoga: Tre punkts rytmisk pusting

Stresset, deprimert, opprørt, glad eller sint. Uansett om du vil eller ikke – kroppen og sinnstilstanden din både påvirkes og blir påvirket av hvordan du puster.
(Sist oppdatert 14.09.2015)

Rytmisk pusting Les mer »

Stillesitting: To minutter lett fysisk aktivitet per time kan oppveie for mange av de negative helseeffektene

Sitter du og jobber ved et skrivebord mesteparten av dagen? Funnene i en ny Amerikansk studie antyder at det å strekke litt på beina hver time kan vise seg å være gull verdt for helsen din.

Stillesitting Les mer »

Løpsdrill: Bedre løpeteknikk med øvelsen 100-up

Kan et par minutter med en hundre år gammel løpsdrill per dag gjøre deg til en bedre løper, og forhindre skader?

(Publisert 01.07.2015)
løpsdrill Les mer »

Zeigarnik-effekten: mindre prokrastinering og bedre læring

Uansett hva du jobber med eller studerer, brukt riktig kan Zeigarnik-effekten gjøre deg mer produktiv (slik at du endelig slutter å utsette overveldende oppgaver du har planlagt å gjøre), og gjøre det lettere å lære. Les videre for å finne ut hvordan.
(Sist oppdatert 01.09.2015)

Zeigarnik-effekten Les mer »