Mental Trening

Forskere anslår at mennesker tenker et sted mellom 12.000 og 50.000 tanker hver eneste dag. Selv om tallet er høyt, er likevel det mest oppsiktsvekkende funnet forskerne gjorde dette: De fleste tankene er negative! Heldigvis kan sinnet på samme måte som kroppen trenes opp og bli sterkere. Om man studerer de fleste gullmedaljevinnere fra OL og VM gjennom tidene, vil man oppdage at de har det fellestrekket å alle ha en sterk psyke og stor indre drivkraft.

Som den store mesteren Muhammed Ali sa det: “Det er vanskelig å være ydmyk når man er så stor som jeg!”. I denne kategorien finner du artikler relatert til motivasjon og personlig utvikling.

Pusteøvelse: Stress ned med 4-7-8-metoden

4-7-8 er en effektiv pusteøvelse som du kan «dra opp fra verktøykassa» f.eks. de gangene du kjenner at stresset tar overhånd, like før du skal gjøre noe du gruer deg for, eller når du rett og slett føler deg litt sliten og trenger å få mer oksygen inn i blodbanen.

(Publisert 10.01.2017)

Pusteøvelse - 4-7-8 Les mer »

Zeigarnik-effekten: mindre prokrastinering og bedre læring

Uansett hva du jobber med eller studerer, brukt riktig kan Zeigarnik-effekten gjøre deg mer produktiv (slik at du endelig slutter å utsette overveldende oppgaver du har planlagt å gjøre), og gjøre det lettere å lære. Les videre for å finne ut hvordan.
(Sist oppdatert 01.09.2015)

Zeigarnik-effekten Les mer »

Mindfulness – 7 øvelser i oppmerksomt nærvær

Tilstedeværelse i det som skjer akkurat nå – selve kjernen i mindfulness, kan ha en rekke positive effekter på din psykiske og fysiske helse. Ikke minst mot stress, som anses for å våre en av vår tids største helseutfordringer. Når du er fullstendig tilstede i øyeblikket, er du fri fra all anger og bitterhet fra fortiden og du er fri fra bekymringer om fremtiden.
(Sist oppdatert 11.05.2015)

Mindfulness Les mer »

Hvordan bli smartere? 8 måter å trene hjernen på

«Det er ikke det at jeg er så fryktelig smart, det er bare det at jeg holder på med en problemstilling lenger.» – Albert Einstein

Må vi ta til takke med den intelligensen vi har fått «utdelt», eller finnes det konkrete måter å bli smartere på? Svaret er heldigvis, ja! Les videre så du vite 8 av de mest effektive måtene å utvikle hjernen på.

(Sist oppdatert 17.03.2015)

Hvordan bli smartere? Les mer »

Hvordan skifte sinnstilstand på et øyeblikk

Se for deg at du selv kunne ha valgt hvilken sinnstilstand du befinner deg i. Deprimert eller stinn av selvtillit – du bestemmer. Hva ville du ha valgt?

(Sist oppdatert 27.08.2014)
Sinnstilstand
Les mer »

49 fantastiske motivasjonssitater

Motivasjon er kraften som får oss til å løfte vekten bare 2 repetisjoner til, ut på løpetur i øsende regn, melde oss på maraton eller sette oss mål om en ny og bedre betalt jobb. Motivasjon er alt – uten lyst og motivasjon til å gjennomføre og oppnå mer, skjer ingenting.
(Sist oppdatert 07.12.2015) Les mer »

Visualisering

«Jeg har allerede vunnet løpet mange ganger i mitt eget hode» – er et utsagn jeg tipper du har hørt mange toppidrettsutøvere si rett etter at de har vunnet et viktig løp.

Visualisering Les mer »

Affirmasjoner

Fremgang ved hjelp av positivt selvsnakk!
(Sist oppdatert 29.09.2014) Les mer »

TEFCAS: Den ultimate suksessformelen!

Hva har alle vinnere til felles? Jo, overraskende nok har de feilet mer enn de fleste av oss… Les mer »

Motivasjon til trening

Er du en av de som synes trening er et ork? Les mer »

Hold riktig fokus!

Virkeligheten din bestemmes til enhver tid av hva du fokuserer på. Les mer »

Vaner

Enten du ønsker å gå ned noen kilo eller komme igang med regelmessig trening, må du bygge noen nye gode vaner for å lykkes. Les mer »

Tips mot stress

Eliminer stress og bekymringer med enkle grep. Les mer »

Hvordan oppnå suksess?

Suksessformelen er lik enten det gjelder idrett eller andre aspekter av livet ditt. Les mer »

SilvaMetoden

Silva Metoden ble utviklet for over 50 år siden av Jose Silva. Les mer »