Pilates er en ypperlig treningsform for å styrke støttemuskulaturen (kjernemusklaturen), men hvordan skal man starte om man er nybegynner?
Treningstips - Sport, helse og trening
Trening i jula
Da står jula for tur. For mange et nonstop etegilde uten mye fysisk aktivitet. Formen trenger dog ikke å forfalle helt av den grunn.
Slik får du six pack
Høres ganske utrolig ut, men disse gutta lover deg nettopp det. Gjør øvelsene hver dag (alle har tid til 8 minutter dagen) og sjekk selv resultatet etter 2 måneder!
Mat etter trening
Etter en treningsøkt er det svært viktig å få i seg nok og riktig næring, men hva skal man spise?
Yoga musikk
Mange foretrekker å ha musikk i bakgrunnen når de gjør sine daglige Asanaer.
Blodtypedietten
Blodtypedietten ble laget av Dr. Peter D’Adamo. Teorien bak dietten er at vi bør trene og spise etter hvilken blodtype vi har.
Avspenningsteknikker
I en hektisk hverdag er det lurt å sette av litt tid til avspenning. Både for psyken og kroppen.
Slankekurer
Det finnes en rekke forskjellige slankekurer på markedet. Her har du en liten oversikt:
Treningsmusikk
Hva er den ultimate treningsmusikken? Det er en kjent sak at musikk får en til å yte bedre under trening. Musikk «med trøkk i» er stikkord i så måte.
Dribleøvelser
Ingenting åpner et forsvar så enkelt og effektivt som å dra av en mann. Her finner du forskjellige dribleøvelser for å øve deg.
Øvelser innsiden av lårene
Yoga er ypperlig til å trene kroppsdeler som ikke blir vanligvis blir trent med vanlige treningsformer.
Treningsprogram bodybuilding
Om målet ditt er volum på musklene og ikke styrke i seg selv, driver du med bodybuilding. Her har du et lite treningsprogram med tips til øvelsene.
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger kan vel med rette kalles «mister bodybuilding». Her får du en innblikk i treningsopplegget hans.
Løpsteknikk
Når man løper er det viktig å benytte riktig teknikk for å forebygge skader. Dette bør du fokusere på:
Selvhypnose
Alle mennesker faller naturlig inn i hypnotisk transer. Når vi sitter og dagdrømmer for eksempel, eller “forsvinner inn i en film” på TV. Under hypnose tas oppmerksomheten bort fra vårt bevisste sinn og underbevisstheten tar over.
