Styrketrening er viktig både for menn og kvinner – uansett alder. Ikke bare får det deg til å se bra ut, men det gir deg sterkere beinbygning, motvirker tap av muskelmasse ettersom du blir eldre, gir deg bedre kroppsholdning, høyere fettforbrenning (også når du ikke trener), virker skadeforebyggende og gjør de fleste hverdagslige gjøremål lettere.
Alfabetisk oversikt over ulike styrkeøvelser med beskrivelse og trinn-for-trinn-instruksjoner.
- Armhevinger
- Burpees
- Burpees med vekter
- Beinpress
- Chin-ups (kroppshevinger)
- Diagonalhev
- Dips
- Dead hangs
- Enarms roing med hantel
- Ettbens rumensk markløft
- Ettbens knebøy
- Facepulls med tau
- Frontbøy
- Glute Bridge (rumpeløft)
- Glute-Ham Raise (bakside lår)
- Gironda pull-ups
- Hengende benhev
- Janda sit-ups
- Knebøy
- Markløft
- Militærpress
- Motsatt planke
- Nitti graderen
- Omvendt roing
- Pull through (kabel eller strikk)
- Planken
- Planche armhevinger
- Pull-ups (kroppshevinger)
- Pushdown med tau
- Pike på ball
- Rack Pull-ups
- Roing i kabelmaskin
- Rollouts på ball
- Rygghev
- Shrugs med hantler
- Skulderblad armhevinger
- Skull Crushers
- Sideplanke
- Sideliggende hofteabduksjon
- Sidehev med hantler
- Stående foroverbøyd roing
- Tåløft
- Tåhev
- Utfall
